Een heerlijke porridge in tiramisù-stijl, ideaal om de dag energiek te beginnen. De haver voedt en verzadigt, waardoor de bloedsuikerspiegel onder controle blijft, terwijl de koffie de juiste boost geeft.
Kook 30 g haver in 150 ml melk (ook plantaardig) en een kopje koffie.
Voeg een theelepel chiazaad toe en roer.
Zoet naar smaak met suiker, erythritol, honing of een andere zoetstof.
Giet het mengsel in een pot en laat een nacht in de koelkast staan.
Maak 's ochtends af met een laagje Griekse yoghurt en een snufje cacao.
Garneer met een koffieboon omhuld met pure chocolade.
Pot
Koelkast
Bewaar een nacht in de koelkast
Bereid de avond van tevoren voor een kant-en-klaar ontbijt in de ochtend.
Italia, Lazio
| Energie (kcal) | 70,22 |
| Koolhydraten (g) | 6,14 |
| waarvan suikers (g) | 2,67 |
| Vetten (g) | 3,45 |
| waarvan verzadigd (g) | 1,85 |
| Eiwitten (g) | 3,75 |
| Vezels (g) | 0,66 |
| Uitverkoop (g) | 0,06 |
