HAVERPAP MET BANAAN, PINDAKAAS EN GEMALEN GEMENGDE ZADEN
@loredana
Ontdek de authentieke smaak van havermout met banaan en pindakaas. Geselecteerde ingrediënten voor een gezonde en voedzame ontbijt. Probeer het nu!
Moeilijkheid: Makkelijk
Kooktijd: minKoken: min
Voorbereidingstijd: 15 minVoorbereiding: 15 min
Land: Italia
Ingrediënten
Aantal porties
- Voor de basis:
- Havervlokken
40g40g - Verse melk
200mL200mL - BanaanHalve
- Kaneelnaar smaak
- Voor garnering:
- BanaanHalve
- Pindakaas
1Eetlepel1Eetlepel - Gemalen gemengde zadennaar smaak
Voorbereiding
- STAP 1 VAN 1
De havermout moet langzaam en op laag vuur worden gekookt op de kleinste kookplaat die je in de keuken hebt. Doe in een antiaanbakpan de havervlokken, de melk, een halve banaan en de kaneel als je dat lekker vindt, anders kun je het weglaten, en roer continu met een spatel tot je een romige consistentie hebt bereikt. Dit duurt ongeveer 10 minuten. Als de havermout klaar is, doe je het in een kom. Garneer het nu met de resterende banaan, de pindakaas en de gemalen gemengde zaden.
Algemene informatie
Oorsprong
Italia, Calabria
Analyse
Let op
De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it
Levensstijlen
Intoleranties en allergieën
Macronutriënten (100 gr)
Let op
De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it
| Energie (kcal) | 162,89 |
| Koolhydraten (g) | 17,13 |
| waarvan suikers (g) | 8,97 |
| Vetten (g) | 7,69 |
| waarvan verzadigd (g) | 3,48 |
| Eiwitten (g) | 6,49 |
| Vezels (g) | 1,69 |
| Uitverkoop (g) | 0,11 |
- Eiwitten6,49g·20%
- Koolhydraten17,13g·52%
- Vetten7,69g·23%
- Vezels1,69g·5%