Ingrediënten
Aantal porties
- Courgettes
8stuks8stuks - Ei
1stuk1stuk - Tonijn in blik
300g300g - Paneermeelq.b.
- Zoutq.b.
- Peperq.b.
- Kappertjes
1Eetlepel1Eetlepel - Olijfolie extra vergineq.b.
Voorbereiding
- STAP 1 VAN 4
We maken de courgettes schoon en blancheren ze 2 minuten in licht gezouten kokend water. We snijden de courgettes doormidden en halen het vruchtvlees eruit.
- STAP 2 VAN 4
Apart mengen we het ei met zout, peper, tonijn, gehakte kappertjes, het vruchtvlees van de courgettes en een eetlepel paneermeel.
- STAP 3 VAN 4
We vullen de courgettes met de vulling, leggen ze op een bakplaat en voegen paneermeel en een scheutje olie toe aan de bovenkant.
- STAP 4 VAN 4
We koken in een airfryer op 180ºC gedurende 15 minuten (of in de oven gedurende 25 minuten).
Suggesties
Vork
Theelepel
Mes
Friteuse
Kom
Algemene informatie
Oorsprong
Italia
Analyse
Let op
De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it
Levensstijlen
Intoleranties en allergieën
Macronutriënten (100 gr)
Let op
De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it
| Energie (kcal) | 59,28 |
| Koolhydraten (g) | 0,97 |
| waarvan suikers (g) | 0,91 |
| Vetten (g) | 2,79 |
| waarvan verzadigd (g) | 1,1 |
| Eiwitten (g) | 7,22 |
| Vezels (g) | 0,88 |
| Uitverkoop (g) | 0,04 |
- Eiwitten7,22g·61%
- Koolhydraten0,97g·8%
- Vetten2,79g·24%
- Vezels0,88g·7%