Ruimtelijke plantaardige spinazie

Name: Ruimtelijke plantaardige spinazie
Prep time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 120 g Tofu; 50 g Gekookte en uitgelekte spinazie; 30 g Voedingsgist; 80 g Kikkererwtenmeel; q.b. Rijstmeel; q.b. Water; q.b. Cornflakes (niet gearomatiseerd); q.b. Zout; q.b. Peper

@ricettario-del-benessere

Categorie: Hoofdgerechten

Ontdek de authentieke smaak van de Ruimtelijke plantaardige spinazie: geselecteerde ingrediënten zoals tofu en spinazie in een unieke Italiaanse recept. Probeer het nu!

Moeilijkheid: Makkelijk

Kooktijd: minKoken: min

Voorbereidingstijd: 20 minVoorbereiding: 20 min

Land: Italia

ricettario-del-benessere@ricettario-del-benessere

Ingrediënten

Aantal porties

Tofu120g
Gekookte en uitgelekte spinazie50g
Voedingsgist30g
Kikkererwtenmeel80g
Rijstmeelq.b.
Waterq.b.
Cornflakes (niet gearomatiseerd)q.b.
Zoutq.b.
Peperq.b.

Voorbereiding Ingrediënten Algemene informatie Analyse Macronutriënten

Voorbereiding

STAP 1 VAN 5
Doe de spinazie met het kikkererwtenmeel in een pan, kook alles samen gedurende 3 minuten en mix het dan samen met de tofu, zout en peper.
STAP 2 VAN 5
Om de spinazie schnitzels te vormen, bevochtig je handen en vorm schnitzels.
STAP 3 VAN 5
Maak een beslag door 2/3 eetlepels rijstmeel en water toe te voegen totdat je een beslag krijgt.
STAP 4 VAN 5
Verkruimel de cornflakes en nadat je de schnitzels in het beslag hebt gedoopt, haal ze door de cornflakes (vooraf op smaak gebracht met zout en peper)
STAP 5 VAN 5
Bak in een pan met olie aan beide kanten gedurende een paar minuten totdat ze goudbruin zijn.

Algemene informatie

Oorsprong

Italia

Analyse

Let op

De hier weergegeven gegevens, beperkt tot enkele specificiteiten, zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen algoritmen van Tuduu. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Levensstijlen

Intoleranties en allergieën

Macronutriënten (100 gr)

Let op

De hier weergegeven gegevens zijn het resultaat van een analyse uitgevoerd met behulp van eigen Tuduu-algoritmen, gebaseerd op de door het IEO verstrekte database. Als zodanig kunnen ze fouten en/of onnauwkeurigheden bevatten, daarom wordt de gebruiker altijd gevraagd de juistheid ervan te verifiëren. Indien er afwijkingen worden geconstateerd, vragen wij u contact met ons op te nemen via info@tuduu.it

Energie (kcal)	162,13
Koolhydraten (g)	20,4
waarvan suikers (g)	1,13
Vetten (g)	3,59
waarvan verzadigd (g)	0,22
Eiwitten (g)	10,87
Vezels (g)	4,79
Uitverkoop (g)	1,28

Eiwitten
10,87g·27%
Koolhydraten
20,4g·51%
Vetten
3,59g·9%
Vezels
4,79g·12%