Chrupiące warzywa na patelni z oliwą z oliwek extra vergine i nasionami chia: prosta, tania i smaczna przystawka. Do przygotowania bez masła i sera, do podania z daniem głównym na bazie mięsa lub ryby. Szybki i smaczny przepis!
Obierz i umyj wszystkie warzywa, a następnie pokrój je w słupki.
Smaż na patelni z powłoką nieprzywierającą na dużym ogniu, aż staną się chrupiące.
W razie potrzeby podczas smażenia dodaj kilka łyżek ciepłej wody.
Po ugotowaniu podawaj jak na zdjęciu z nasionami chia.
Przechowywać w lodówce maksymalnie 2 dni
W razie potrzeby podczas smażenia dodaj kilka łyżek ciepłej wody. Podawaj jako dodatek z nasionami chia.
Italia, Puglia
| Energia (kcal) | 70,29 |
| Węglowodany (g) | 8,66 |
| w tym cukry (g) | 2,99 |
| Tłuszcze (g) | 3,13 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,46 |
| Białko (g) | 1,44 |
| Błonnik (g) | 1,92 |
| Wyprzedaż (g) | 0,03 |
