Tuduu
Chrupiące warzywa na patelni z olejem i nasionami chia

Chrupiące warzywa na patelni z olejem i nasionami chia

@economista-salutista-mariapia

Proste i tanie dodatki bez masła i sera: chrupiące warzywa na patelni z olejem z oliwek extra vergine i nasionami chia! Prosty, tani i smaczny dodatek, który można przygotować bez masła i sera, podawany z daniem głównym na bazie mięsa lub ryby. Szybki i smaczny przepis!

Trudność: Łatwy
Gotowanie: 20 min
Przygotowanie: 15 min
Kraj: Italia

Składniki

Liczba porcji
  • 500 gramów cukinii500g
  • 500 gramów marchewki500g
  • 500 gramów ziemniaków500g
  • 4 łyżki oleju z oliwek extra vergine4łyżki
  • 1 łyżka nasion chia bio1łyżka

Przygotowanie

  1. KROK 1 Z 4

    Obierz i umyj wszystkie warzywa, a następnie pokrój je w słupki.

  2. KROK 2 Z 4

    Smaż na patelni nieprzywierającej na dużym ogniu, aż staną się chrupiące.

  3. KROK 3 Z 4

    W razie potrzeby podczas smażenia dodaj kilka łyżek ciepłej wody.

  4. KROK 4 Z 4

    Po ugotowaniu podawaj jak na zdjęciu z nasionami chia.

Sugestie

  • Patelnia nieprzywierająca

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

Przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku maksymalnie do 2 dni.

Pochodzenie

Italia, Puglia

Analiza

Style życia
Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Energia (kcal)70,29
Węglowodany (g)8,66
w tym cukry (g)2,99
Tłuszcze (g)3,13
w tym kwasy tłuszczowe (g)0,46
Białko (g)1,44
Błonnik (g)1,92
Wyprzedaż (g)0,03
  • Białka
    1,44g·10%
  • Węglowodany
    8,66g·57%
  • Tłuszcze
    3,13g·21%
  • Włókna
    1,92g·13%