Świeża i zdrowa sałatka, idealna na lato i lekki lunch.
Przygotowanie składników: odsączyć tuńczyka i kukurydzę. Umyć rukolę i pomidory. Pokroić pomidorki koktajlowe na połówki lub ćwiartki.
Połączenie składników: w dużej misce wymieszać tuńczyka, kukurydzę, rukolę i pomidory.
Doprawienie sałatki: dodać oliwę z oliwek extra virgin, szczyptę soli i odrobinę pieprzu. Delikatnie wymieszać.
Podanie: podzielić sałatkę na dwa talerze i podawać natychmiast.
Spożyć od razu
Zaleca się podawanie z chlebem pełnoziarnistym lub grzankami dla chrupiącego akcentu.
Italia, Puglia
| Energia (kcal) | 196,23 |
| Węglowodany (g) | 23,25 |
| w tym cukry (g) | 2,08 |
| Tłuszcze (g) | 8,28 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 1,67 |
| Białko (g) | 8,05 |
| Błonnik (g) | 1,07 |
| Wyprzedaż (g) | 0,02 |
