Zimny makaron gryczany z scamorzą i tuńczykiem

Name: Zimny makaron gryczany z scamorzą i tuńczykiem
Prep time: 15 min
Cook time: 8 min
Total time: 23 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 320 g 320 gramów makaronu gryczanego; 200 g 200 gramów scamorzy z mleka bawolego; 300 g 300 gramów tuńczyka w oleju w słoiku; 80 g 80 gramów obranych migdałów; 40 g 40 gramów oliwy z oliwek extra virgin; do smaku Sól

@economista-salutista-mariapia

Kategoria: Dania jednorazowe

Zimny makaron idealny na lato, z dodatkiem scamorzy z mleka bawolego, tuńczyka w oleju i migdałów. Świeży i smaczny, doskonały na letni obiad lub kolację.

Trudność: Łatwy

Czas gotowania: 8 minGotowanie: 8 min

Czas przygotowania: 15 minPrzygotowanie: 15 min

Kraj: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Składniki

Liczba porcji

320 gramów makaronu gryczanego320g
200 gramów scamorzy z mleka bawolego200g
300 gramów tuńczyka w oleju w słoiku300g
80 gramów obranych migdałów80g
40 gramów oliwy z oliwek extra virgin40g
Sóldo smaku

Produkty do kupienia

Przygotowanie Składniki Sugestie Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 8
Ugotować makaron w dużej ilości osolonej wody, postępując zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
KROK 2 Z 8
Po ugotowaniu odcedzić i przepłukać zimną wodą, aby zatrzymać gotowanie i schłodzić.
KROK 3 Z 8
Pokroić scamorzę w kostkę i odcedzić tuńczyka z oleju.
KROK 4 Z 8
Posiekać migdały.
KROK 5 Z 8
W dużej misce połączyć ugotowany makaron, scamorzę, tuńczyka i migdały.
KROK 6 Z 8
Doprawić solą i pieprzem.
KROK 7 Z 8
Dokładnie wymieszać wszystkie składniki.
KROK 8 Z 8
Podawać od razu lub przykryć miskę pokrywką i wstawić do lodówki.

Sugestie

Garnek
Durszlak
Miska

Informacje ogólne

Uwagi dotyczące przechowywania

W lodówce

Więcej informacji

Zaleca się podawać od razu lub przechowywać w lodówce do momentu spożycia. Niektóre składniki można zastąpić według własnych preferencji.

Pochodzenie

Italia, Puglia

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Wegetariański - Nieodpowiedni

Wegański - Nieodpowiedni

Bezglutenowy - Nieodpowiedni

Bez laktozy - Nieodpowiedni

Peskatariański - Nieodpowiedni

Bez niklu - Nieodpowiedni

Nietolerancje i alergie

Skorupiaki - Odpowiedni

Jaja - Odpowiedni

Ryby - Nieodpowiedni

Orzeszki ziemne - Odpowiedni

Soja - Odpowiedni

Mleko - Nieodpowiedni

Orzechy - Nieodpowiedni

Seler - Odpowiedni

Musztarda - Odpowiedni

Sezam - Odpowiedni

Siarczyny - Odpowiedni

Łubin - Odpowiedni

Mięczaki - Odpowiedni

Rośliny strączkowe - Odpowiedni

Psiankowate - Odpowiedni

Aromaty - Odpowiedni

Kawa - Odpowiedni

Samopsza - Odpowiedni

Pomidor - Odpowiedni

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	326,27
Węglowodany (g)	21,31
w tym cukry (g)	0,5
Tłuszcze (g)	18,49
w tym kwasy tłuszczowe (g)	2,88
Białko (g)	17,68
Błonnik (g)	4,48
Wyprzedaż (g)	0,14

Białka
17,68g·29%
Węglowodany
21,31g·34%
Tłuszcze
18,49g·30%
Włókna
4,48g·7%