Pyszna owsianka w wersji tiramisu, idealna na energetyczne rozpoczęcie dnia. Owies odżywia i syci, kontrolując poziom cukru we krwi, podczas gdy kawa dodaje energii.
Ugotuj 30 g owsa w 150 ml mleka (również roślinnego) i filiżance kawy.
Dodaj łyżeczkę nasion chia i wymieszaj.
Posłódź do smaku cukrem, erytrytolem, miodem lub innym słodzikiem.
Przelej mieszankę do słoika i pozostaw na noc w lodówce.
Rano uzupełnij warstwą jogurtu greckiego i posyp kakao.
Udekoruj ziarnem kawy pokrytym czekoladą.
Słoik
Lodówka
Przechowywać w lodówce przez noc
Przygotuj wieczorem, aby mieć gotowe śniadanie rano.
Italy, Lazio
| Energia (kcal) | 85,7 |
| Węglowodany (g) | 12,79 |
| w tym cukry (g) | 4,03 |
| Tłuszcze (g) | 1,39 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 0,35 |
| Białko (g) | 5,54 |
| Błonnik (g) | 1,8 |
| Wyprzedaż (g) | 0,04 |
