Porridgemisù
@impasta_con_rosy
Pyszna owsianka w wersji tiramisu, idealna na energetyczne rozpoczęcie dnia. Owies odżywia i syci, kontrolując poziom cukru we krwi, podczas gdy kawa dodaje energii.
Trudność: Łatwy
Czas gotowania: 5 minGotowanie: 5 min
Czas przygotowania: 10 minPrzygotowanie: 10 min
Kraj: Italia
Składniki
Liczba porcji
- Gotowany owies
30g30g - Mleko (również roślinne)
150mL150mL - Filiżanka kawy
1unità1unità - Nasiona chia
1unità1unità - Słodzik do wyboru (cukier, erytrytol, miód, itp.)q.b.
- Jogurt greckiq.b.
- Kakaoq.b.
- Ziarno kawy pokryte czekoladą
1unità1unità
Produkty do kupienia
Przygotowanie
- KROK 1 Z 6
Ugotuj 30 g owsa w 150 ml mleka (również roślinnego) i filiżance kawy.
- KROK 2 Z 6
Dodaj łyżeczkę nasion chia i wymieszaj.
- KROK 3 Z 6
Posłódź do smaku cukrem, erytrytolem, miodem lub innym słodzikiem.
- KROK 4 Z 6
Przelej mieszankę do słoika i pozostaw na noc w lodówce.
- KROK 5 Z 6
Rano uzupełnij warstwą jogurtu greckiego i posyp kakao.
- KROK 6 Z 6
Udekoruj ziarnem kawy pokrytym czekoladą.
Sugestie
Słoik
Lodówka
Informacje ogólne
Uwagi dotyczące przechowywania
Przechowywać w lodówce przez noc
Więcej informacji
Przygotuj wieczorem, aby mieć gotowe śniadanie rano.
Pochodzenie
Italia, Lazio
Analiza
Uwaga
Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it
Style życia
Wegetariański - Odpowiedni
Wegański - Nieodpowiedni
Bezglutenowy - Elementy wątpliwe
Bez laktozy - Nieodpowiedni
Peskatariański - Odpowiedni
Bez niklu - Nieodpowiedni
Nietolerancje i alergie
Skorupiaki - Odpowiedni
Jaja - Odpowiedni
Ryby - Odpowiedni
Orzeszki ziemne - Odpowiedni
Soja - Odpowiedni
Mleko - Nieodpowiedni
Orzechy - Odpowiedni
Seler - Odpowiedni
Musztarda - Odpowiedni
Sezam - Odpowiedni
Siarczyny - Odpowiedni
Łubin - Odpowiedni
Mięczaki - Odpowiedni
Rośliny strączkowe - Odpowiedni
Psiankowate - Odpowiedni
Aromaty - Odpowiedni
Kawa - Nieodpowiedni
Samopsza - Odpowiedni
Pomidor - Odpowiedni
Makroskładniki (100 gr)
Uwaga
Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it
| Energia (kcal) | 70,22 |
| Węglowodany (g) | 6,14 |
| w tym cukry (g) | 2,67 |
| Tłuszcze (g) | 3,45 |
| w tym kwasy tłuszczowe (g) | 1,85 |
| Białko (g) | 3,75 |
| Błonnik (g) | 0,66 |
| Wyprzedaż (g) | 0,06 |
- Białka3,75g·27%
- Węglowodany6,14g·44%
- Tłuszcze3,45g·25%
- Włókna0,66g·5%