Porridge de coco e cacau amargo sem iogurte e sem leite

Name: Porridge de coco e cacau amargo sem iogurte e sem leite
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 gramas flocos de aveia; 10 gramas farelo de aveia; 5 gramas cacau amargo; 10 gramas farinha de coco; 150 ml água

@economista-salutista-mariapia

Categoria: Sobremesas

Uma deliciosa e saudável alternativa para o café da manhã, sem leite e iogurte, mas rica em sabor e nutrientes. Ideal para veganos e intolerantes à lactose. Perfeito para ser consumido quente e enriquecido com frutas frescas e frutas secas.

Dificuldade: Fácil

Tempo de cozedura: 5 minCozimento: 5 min

Tempo de preparação: 5 minPreparação: 5 min

País: Italia

economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

Ingredientes

N.º de Porções

Flocos de aveia40
Farelo de aveia10
Cacau amargo5
Farinha de coco10
Água150

Preparação Ingredientes Informações gerais Análise Macronutrientes

Preparação

ETAPA 1 DE 5
Em uma panela, misture os flocos de aveia, o farelo de aveia, o cacau amargo e a farinha de coco.
ETAPA 2 DE 5
Adicione a água e misture bem todos os ingredientes.
ETAPA 3 DE 5
Ligue o fogão em fogo médio e leve à fervura, mexendo continuamente para evitar grumos.
ETAPA 4 DE 5
Reduza então o fogo e deixe cozinhar o porridge até obter uma consistência cremosa e densa.
ETAPA 5 DE 5
Sirva o porridge quente, acompanhado de frutas frescas cortadas em pedaços e frutas secas.

Informações gerais

Notas de conservação

Na geladeira por no máximo 2 dias

Origem

Italia, Puglia

Análise

Atenção

Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Estilos de vida

Vegetariano - Adequado

Vegan - Itens duvidosos

Sem glúten - Itens duvidosos

Sem lactose - Adequado

Pescetarian - Adequado

Sem níquel - Não adequado

Intolerâncias e alergias

Marisco - Adequado

Ovos - Adequado

Peixe - Adequado

Amendoins - Adequado

Soja - Adequado

Leite - Adequado

Frutos secos - Adequado

Aipo - Adequado

Mostarda - Adequado

Sésamo - Adequado

Sulfitos - Adequado

Tremoços - Adequado

Moluscos - Adequado

Leguminosas - Adequado

Solanaceae - Adequado

Aromas - Adequado

Café - Adequado

Monococcus - Adequado

Tomate - Adequado

Macronutrientes (100 gr)

Atenção

Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it

Energia (kcal)	7,25
Carboidratos (g)	0,32
dos quais Açúcares (g)	0,06
Gorduras (g)	0,55
dos quais saturados (g)	0,45
Proteínas (g)	0,15
Fibras (g)	0,23

Proteínas
0,15g·12%
Carboidratos
0,32g·26%
Gorduras
0,55g·44%
Fibras
0,23g·18%