Цельнозерновая киноа с эдамаме и вареными яйцами: полноценное безглютеновое блюдо, питательное, сытное, без сливочного масла и без сыра. Можно приготовить заранее и подавать холодным.
Промойте киноа и приготовьте её, следуя указаниям на упаковке.
Промойте эдамаме и бланшируйте его в кипятке несколько минут, пока не станет мягким.
Отварите яйца вкрутую, затем остудите, очистите и нарежьте ломтиками.
Когда все ингредиенты будут готовы, соедините их в миске.
Заправьте оливковым маслом первого отжима, измельчённой рукколой и орегано.
Подавайте сразу или остудите и храните в холодильнике: рецепт подходит для употребления холодным.
Кастрюля
Дуршлаг / сито
Миска
Можно приготовить заранее и употреблять холодным. Хранить в холодильнике в герметичном контейнере 1-2 дня.
Рецепт без глютена, без сливочного масла и без сыра. Подходит для приготовления заранее и употребления холодным.
Italia, Puglia
| Энергия (ккал) | 308,59 |
| Углеводы (г) | 8,5 |
| из которых сахара (г) | 1,26 |
| Жиры (г) | 25,25 |
| из которых насыщенные (г) | 5,97 |
| Белки (г) | 11,33 |
| Клетчатка (г) | 1,96 |
| Распродажа | 0,28 |
