Каша с кокосом и горьким какао без йогурта и без молока

Каша с кокосом и горьким какао без йогурта и без молока

@economista-salutista-mariapia

Вкусная и полезная альтернатива для завтрака, без молока и йогурта, но богатая вкусом и питательными веществами. Идеально подходит для веганов и людей с непереносимостью лактозы. Отлично подходит для употребления в горячем виде с добавлением свежих фруктов и сухофруктов.

Сложность: Просто
Готовка: 5 мин
Подготовка: 5 мин
Страна: Italia

Ингредиенты

Количество порций
  • Овсяные хлопья40
  • Овсяные отруби10
  • Горькое какао5
  • Кокосовая мука10
  • Вода150

Подготовка

  1. ШАГ 1 ИЗ 5

    В кастрюле соедините овсяные хлопья, овсяные отруби, горькое какао и кокосовую муку.

  2. ШАГ 2 ИЗ 5

    Добавьте воду и хорошо перемешайте все ингредиенты.

  3. ШАГ 3 ИЗ 5

    Включите плиту на средний огонь и доведите до кипения, постоянно помешивая, чтобы избежать комков.

  4. ШАГ 4 ИЗ 5

    Затем уменьшите огонь и варите кашу до получения кремообразной и густой консистенции.

  5. ШАГ 5 ИЗ 5

    Подавайте кашу горячей, с кусочками свежих фруктов и сухофруктами.

Общая информация

Условия хранения

В холодильнике не более 2 дней

Происхождение

Italia, Puglia

Анализ

Образ жизни
Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Энергия (ккал)7,25
Углеводы (г)0,32
из которых сахара (г)0,06
Жиры (г)0,55
из которых насыщенные (г)0,45
Белки (г)0,15
Клетчатка (г)0,23
  • Белки
    0,15g·12%
  • Углеводы
    0,32g·26%
  • Жиры
    0,55g·44%
  • Волокна
    0,23g·18%