Быстрый и протеиновый завтрак: слои смоченного печенья и греческого йогурта с кремом из какао в качестве топпинга. Приготовление займет около 3 минут, а затем требуется несколько часов в холодильнике.
Смочите печенье в смеси молока и половины чашки без кофеина.
Сложите слои, начиная с печенья, затем слой греческого йогурта, чередуя до достижения желаемой высоты.
На последнем слое йогурта распределите шоколадный топпинг и закройте печеньем сверху.
Приготовьте крем, смешивая горький какао с водой и подсластителем до получения однородной и достаточно густой консистенции.
Уберите в холодильник и оставьте на несколько часов перед подачей.
Миска
Ложка
Стакан или чашка для смачивания печенья
Хранить в холодильнике несколько часов перед употреблением
Рецепт подходит для быстрого завтрака; количество ингредиентов можно адаптировать по вкусу. Если предпочитаете более сладкий вариант, отрегулируйте подсластитель по вкусу.
Italy
| Энергия (ккал) | 160,2 |
| Углеводы (г) | 9,99 |
| из которых сахара (г) | 4,67 |
| Жиры (г) | 9,99 |
| из которых насыщенные (г) | 4,94 |
| Белки (г) | 6,96 |
| Клетчатка (г) | 1,76 |
| Распродажа | 0,11 |
