Вкусная овсянка в стиле тирамису, идеальная для начала дня с энергией. Овёс питает и насыщает, контролируя уровень сахара в крови, а кофе придаёт нужный заряд бодрости.
Приготовьте 30 г овса в 150 мл молока (в том числе растительного) и чашке кофе.
Добавьте чайную ложку семян чиа и перемешайте.
Подсластите по вкусу сахаром, эритритолом, мёдом или другим подсластителем.
Перелейте смесь в банку и оставьте в холодильнике на всю ночь.
Утром добавьте слой греческого йогурта и посыпьте какао.
Украсьте зерном кофе в шоколадной глазури.
Банка
Холодильник
Хранить в холодильнике в течение ночи
Приготовьте накануне вечером, чтобы завтрак был готов с утра.
Italy, Lazio
| Энергия (ккал) | 85,7 |
| Углеводы (г) | 12,79 |
| из которых сахара (г) | 4,03 |
| Жиры (г) | 1,39 |
| из которых насыщенные (г) | 0,35 |
| Белки (г) | 5,54 |
| Клетчатка (г) | 1,8 |
| Распродажа | 0,04 |
