Быстрая, полезная и сытная каша, не требующая взвешивания ингредиентов. Овсяная мука и хлопья с какао-порошком, приготовленные в воде и поданные с соевым йогуртом для питательного и практичного завтрака, подходящего для веганов и тех, кто избегает молочных продуктов.
В маленькой кастрюле смешайте овсяную муку, овсяные хлопья и какао-порошок.
Добавьте стакан воды и хорошо перемешайте.
Готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока не получите кремообразную и мягкую консистенцию (это займет несколько минут).
Вылейте кашу в миску и подавайте с соевым йогуртом без добавления сахара по вкусу.
Кастрюля
Ложка
Миска
Варианты: банан и корица; дополнительное какао; кокосовая стружка и рубленые миндали; свежие или замороженные ягоди. Советы: всегда мешайте во время готовки, чтобы избежать комков, добавьте воду, если предпочитаете более жидкую консистенцию. Вы можете приготовить его накануне вечером и разогреть утром.
Italy
| Энергия (ккал) | 354,14 |
| Углеводы (г) | 64,32 |
| из которых сахара (г) | 0,96 |
| Жиры (г) | 6,38 |
| из которых насыщенные (г) | 1,66 |
| Белки (г) | 10,06 |
| Клетчатка (г) | 7,54 |
| Распродажа | 0,02 |
