Kikärtskotletter med tomat - gluten- och laktosfria

Name: Kikärtskotletter med tomat - gluten- och laktosfria
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 260 g Kokta kikärtor; 110 g Kikärtsmjöl; 100 g Tomatpuré; efter behov Salt; efter behov Ströbröd

@easyclarissa

Kategori: Huvudrätter

Läckra kikärtskotletter, ett vegetariskt alternativ till klassiska kotletter, enkla och snabba att förbereda.

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 12 minMatlagning: 12 min

Förberedelsetid: 10 minFörberedelse: 10 min

Land: Italia

easyclarissa@easyclarissa

Ingredienser

Antal portioner

Kokta kikärtor260g
Kikärtsmjöl110g
Tomatpuré100g
Saltefter behov
Ströbrödefter behov

Förberedelse

STEG 1 AV 4
Mixa alla ingredienser utom ströbrödet tills du får en jämn smet.
STEG 2 AV 4
Lägg smeten på ströbrödet och forma 6 kotletter.
STEG 3 AV 4
Tillaga kotletterna i fritös på 200° i 12 minuter, vänd dem efter 8 minuter.
STEG 4 AV 4
Tillsätt en skvätt extra jungfruolivolja innan servering.

Tips

Fritös
Mixer

Allmän information

Ursprung

Italia, Emilia Romagna

Analys

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	297,47
Kolhydrater (g)	45,18
varav socker (g)	5,35
Fett (g)	3,95
varav mättat fett (g)	0,51
Proteiner (g)	17,35
Fiber (g)	11,35
Rea (g)	0,01