Skär calamari eller bläckfiskringar (du kan även använda färdiga ringar) och torka dem väl.
Lägg semolan i en plastpåse.
Sätt i calamari, stäng påsens öppning med händerna och skaka tills alla calamari är täckta med semola.
Sikta bort överflödig semola.
Överför dem till luftfritösens korg, tillsätt en sprut olja och laga på 190 grader i cirka 15 minuter, vänd dem halvvägs under tillagningen.
Kontrollera tillagningen: de kan även tillagas på 12 minuter.
Alternativt, laga i ugnen i cirka 20 minuter.
Luftfritös
Plastpåse
Överlappa inte calamari med varandra och använd inte bakpapper eller formar för optimal tillagning.
Italy
| Energi (kcal) | 68 |
| Kolhydrater (g) | 0,6 |
| varav socker (g) | 0,6 |
| Fett (g) | 1,7 |
| varav mättat fett (g) | 0,85 |
| Proteiner (g) | 12,6 |
| Rea (g) | 0,19 |
