En snabb och proteinrik frukost: lager av doppade kex och grekisk yoghurt, med en kakao-kräm som topping. Förbereds på cirka 3 minuter och ska stå i kylskåp i några timmar.
Doppa kexen i blandningen av mjölk och halva decaf-kaffet.
Montera lagren med att börja med ett kex, sedan ett lager grekisk yoghurt, växla tills önskad höjd nås.
På det sista lagret av yoghurt, sprid ut kakao-toppingen och avsluta med ett kex ovanpå.
Förbered krämen genom att blanda osötad kakao med vatten och sötningsmedel tills en slät och ganska tjock konsistens uppnås.
Förvara i kylskåp och låt stå i några timmar innan servering.
Skål
Sked
Mugg eller kopp för att doppa kexen
Förvara i kylskåp i några timmar innan konsumtion
Receptet är avsett för en snabb frukost; mängderna kan anpassas efter smak. Om du föredrar en sötare version, justera sötningsmedlet efter smak.
Italy
| Energi (kcal) | 160,2 |
| Kolhydrater (g) | 9,99 |
| varav socker (g) | 4,67 |
| Fett (g) | 9,99 |
| varav mättat fett (g) | 4,94 |
| Proteiner (g) | 6,96 |
| Fiber (g) | 1,76 |
| Rea (g) | 0,11 |
