Tuduu
Lätt lunch

Lätt lunch

@francy.fitness.passion

En lätt och hälsosam lunch som tillagas på några minuter med hjälp av Air Fryer Combi-ugnen. Grönsakerna ångkokas i combi-läge medan kycklingfiléerna grillas för ett mjukt och smakrikt resultat.

Svårighetsgrad: Lätt
Matlagning: 10 min
Förberedelse: 5 min
Land: Italia

Ingredienser

Antal portioner
  • Blandade grönsaker300g
  • Kycklingfiléer200g
  • Extra jungfruolivolja1enhet
  • Saltefter smak
  • Pepparefter smak

Förberedelse

  1. STEG 1 AV 5

    Förbered de blandade grönsakerna och skär dem i bitar.

  2. STEG 2 AV 5

    Lägg grönsakerna i Air Fryer Combi-ugnen och välj ångkokningsprogrammet i 10 minuter.

  3. STEG 3 AV 5

    Krydda kycklingfiléerna med olja, salt och peppar.

  4. STEG 4 AV 5

    Tillaga kycklingfiléerna i Air Fryer Combi-ugnen med grillprogrammet tills de är mjuka och väl tillagade.

  5. STEG 5 AV 5

    Servera de ångkokta grönsakerna tillsammans med de grillade kycklingfiléerna.

Tips

  • Air Fryer Combi-ugn

Allmän information

Mer information

Air Fryer Combi-ugnen gör det möjligt att laga mat upp till 50% snabbare än en traditionell ugn.

Ursprung

Italia, Lombardia

Analys

Livsstilar
Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Energi (kcal)206,83
Fett (g)20,18
varav mättat fett (g)3,47
Proteiner (g)6,33
Rea (g)0,02
  • Proteiner
    6,33g·24%
  • Kolhydrater
    0g·0%
  • Fett
    20,18g·76%
  • Fiber
    0g·0%