En utsökt gröt i tiramisù-version, perfekt för att starta dagen med energi. Havren ger näring och mättnad, och kontrollerar blodsockertoppen, medan kaffet ger rätt kick.
Koka 30 g havre i 150 ml mjölk (även vegetabilisk) och en kopp kaffe.
Tillsätt en tesked chiafrön och blanda.
Söt efter smak med socker, erytritol, honung eller annat sötningsmedel.
Häll blandningen i en burk och låt stå i kylskåpet över natten.
På morgonen, toppa med ett lager grekisk yoghurt och ett stänk kakao.
Dekorera med en kaffeböna täckt med mörk choklad.
Burk
Kylskåp
Förvara i kylskåp över natten
Förbered kvällen innan för en färdig frukost på morgonen.
Italia, Lazio
| Energi (kcal) | 70,22 |
| Kolhydrater (g) | 6,14 |
| varav socker (g) | 2,67 |
| Fett (g) | 3,45 |
| varav mättat fett (g) | 1,85 |
| Proteiner (g) | 3,75 |
| Fiber (g) | 0,66 |
| Rea (g) | 0,06 |
