FULLKORNSPENNE MED TONFISK, KÖRSBÄRSTOMATER OCH SPENAT

Förberedelse

1. STEG 1 AV 6

   Koka spenaten och ställ den åt sidan.

2. STEG 2 AV 6

   Tvätta körsbärstomaterna, skär dem i två eller fyra delar, salta dem, lägg dem i en non-stick stekpanna med ett glas vatten, en matsked olja och basilika och låt dem koka i 15-20 minuter med lock på låg värme, rör om då och då med en träsked.

3. STEG 3 AV 6

   När de är färdigkokta, tillsätt tonfisken och rör försiktigt med en träsked.

4. STEG 4 AV 6

   Under tiden, koka upp en kastrull med vatten och när vattnet kokar, lägg i pastan, salta den och koka enligt anvisningarna på förpackningen.

5. STEG 5 AV 6

   Tillsätt sedan, medan pastan kokar, en liten slev vatten från kastrullen och rör om tonfisk- och tomatblandningen i några minuter på hög värme.

6. STEG 6 AV 6

   När pastan är klar, häll av den och lägg den i pannan tillsammans med blandningen du har gjort. Tillsätt spenaten, blanda allt väl med en träsked och njut av denna fantastiska rätt.

Allmän information

Analys

Makronäringsämnen (100 gr)