SALLAD MED DINKEL, KIKÄRTOR, BÖNOR, TOMATER, RUCOLA OCH RÖDLÖK FRÅN TROPEA

Name: SALLAD MED DINKEL, KIKÄRTOR, BÖNOR, TOMATER, RUCOLA OCH RÖDLÖK FRÅN TROPEA
Prep time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 80 g Dinkel; 80 g Kikärtor; 80 g Borlottibönor; 2 enheter Tomater; tvättad och torkad efter behov Rucola; 1 enhet Liten rödlök; färsk efter behov Oregano; 1 Matsked Extra jungfruolivolja; fint efter behov Salt

@loredana

Kategori: En rätt

Njut av en dinkel-, kikärts- och borlottibönsallad: färska och äkta ingredienser för en hälsosam och smakrik rätt. Upptäck mer!

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: minMatlagning: min

Förberedelsetid: 15 minFörberedelse: 15 min

Land: Italia

loredana@loredana

Ingredienser

Antal portioner

Dinkel80g
Kikärtor80g
Borlottibönor80g
Tomater2enheter
Rucolatvättad och torkad efter behov
Liten rödlök1enhet
Oreganofärsk efter behov
Extra jungfruolivolja1Matsked
Saltfint efter behov

Förberedelse Ingredienser Allmän information Analys Makronäringsämnen

Förberedelse

STEG 1 AV 4
Koka dinkel i saltat kokande vatten enligt anvisningarna på förpackningen, sila av och låt svalna.
STEG 2 AV 4
Tvätta och skär tomaterna i två eller fyra delar.
STEG 3 AV 4
I en skål, blanda den tvättade och torkade rucolan, tomaterna, den skalade och tunt skivade rödlöken, de kokta och avrunna kikärtorna och bönorna.
STEG 4 AV 4
Tillsätt dinkel, krydda med en matsked extra jungfruolivolja, oregano, salt och blanda försiktigt. Ställ i kylskåp innan servering.

Allmän information

Ursprung

Italia, Calabria

Analys

Varning

De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Livsstilar

Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	128,75
Kolhydrater (g)	18,39
varav socker (g)	3,16
Fett (g)	3,2
varav mättat fett (g)	0,45
Proteiner (g)	5,53
Fiber (g)	4,37

Proteiner
5,53g·18%
Kolhydrater
18,39g·58%
Fett
3,2g·10%
Fiber
4,37g·14%