En panering som gör din fisk mycket smakrikare
Se till att bena ur fisken ordentligt
Förbered paneringen genom att blanda ströbröd, tomatpuré, hackade oliver och kapris. En generös skvätt olja
Blanda allt väl och täck filéerna ordentligt
Lägg filéerna på bakplåtspapper, ringla över lite olja och tillaga i ugn eller varmluftsfritös vid 180° i 10/12 minuter
Italia
| Energi (kcal) | 225,69 |
| Kolhydrater (g) | 16,36 |
| varav socker (g) | 2,46 |
| Fett (g) | 8,6 |
| varav mättat fett (g) | 1,81 |
| Proteiner (g) | 21,44 |
| Fiber (g) | 0,72 |
| Rea (g) | 0,33 |
