Mikrovågsgröt som är snabb, krämig och hälsosam: den perfekta frukosten redo på cirka 3 minuter, rik på fiber, energi och smak. En enkel grundrecept som kan anpassas med frukt, nötter, kryddor och krispigt som du önskar.
I en mikrovågsanpassad skål blanda havregryn, mjölken eller växtbaserad dryck och en nypa salt. Om du använder mosad banan, tillsätt den direkt för att söta och göra gröten krämigare.
Sätt skålen i mikrovågsugnen och koka på medelhög effekt i 90 sekunder. Kontrollera under tillagningen eftersom havren kan växa och svämma över.
Ta ut skålen och rör om kraftigt för att bryta upp klumparna och fördela krämigheten.
Sätt tillbaka skålen i mikrovågsugnen i ytterligare 30–60 sekunder, eller tills du når önskad konsistens (15–20 sekunder extra om du vill ha den tjockare; stanna innan om du föredrar den mer flytande).
När den är klar, tillsätt önskade toppingar såsom kanel, mörk choklad och din favoritfrukt. Servera varmt.
Mikrovågsanpassad skål
Sked för att blanda
Förslag på varianter: Gröt “bananbröd”: mosad banan + kanel + 1 matsked pekannötter. Gröt “choklad och mandel”: 1 tesked kakao + 1 tesked mandelsmör. Gröt “äppelpaj”: tärnad äpple + kanel + nypa muskot (du kan koka äpplet i 1 minut i mikrovågsugnen först).
Italy, Puglia
| Energi (kcal) | 185 |
| Kolhydrater (g) | 16,36 |
| varav socker (g) | 7,11 |
| Fett (g) | 8,98 |
| varav mättat fett (g) | 4,83 |
| Proteiner (g) | 9,82 |
| Fiber (g) | 1,77 |
| Rea (g) | 0,15 |
