Couscous- och friariellikroketter

Name: Couscous- och friariellikroketter
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 5 enheter Frysta friariellikuber; efter behov Olivolja; 1 enhet Vitlöksklyfta med skal; 200 g Couscous; 2 matskedar Mjöl; 2 matskedar Riven parmesan; efter behov Salt; efter behov Peppar; efter behov Ströbröd

@mescolabene

Kategori: Smårätter

Läckra couscous- och friariellikroketter, krispiga på utsidan och mjuka inuti, perfekta som tillbehör eller förrätt.

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 20 minMatlagning: 20 min

Förberedelsetid: 15 minFörberedelse: 15 min

Land: Italia

mescolabene@mescolabene

Ingredienser

Antal portioner

Frysta friariellikuber5enheter
Olivoljaefter behov
Vitlöksklyfta med skal1enhet
Couscous200g
Mjöl2matskedar
Riven parmesan2matskedar
Saltefter behov
Pepparefter behov
Ströbrödefter behov

Förberedelse Ingredienser Tips Allmän information Analys Makronäringsämnen

Förberedelse

STEG 1 AV 6
Stek de frysta friariellikuberna i en panna med lite olivolja och en vitlöksklyfta med skal.
STEG 2 AV 6
Ta bort vitlöken och hacka friariellin med en kniv.
STEG 3 AV 6
Fluffa upp couscousen med lite olivolja.
STEG 4 AV 6
Blanda i friarielli, mjöl, riven parmesan, salt och peppar.
STEG 5 AV 6
Kompaktera blandningen, forma till kroketter och rulla dem i ströbröd.
STEG 6 AV 6
Tillaga i en varmluftsfritös i 15-20 minuter på 180°C tills de är gyllene och krispiga på utsidan, mjuka inuti.

Tips

Varmluftsfritös

Allmän information

Förvaringsanvisningar

Konsumera omedelbart för att behålla krispigheten.

Mer information

Perfekt recept för en lätt och smakrik måltid.

Ursprung

Italia, Campania

Analys

Varning

De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Livsstilar

Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	67,62
Kolhydrater (g)	12,38
varav socker (g)	1,35
Fett (g)	1,15
varav mättat fett (g)	0,58
Proteiner (g)	2,22
Fiber (g)	0,97
Rea (g)	0,04

Proteiner
2,22g·13%
Kolhydrater
12,38g·74%
Fett
1,15g·7%
Fiber
0,97g·6%