Ingredienser
Antal portioner
- Brödskivor
4enheter4enheter - Pumpa
300g300g - Vitlöksklyfta
1enhet1enhet - Saltefter behov
- Pepparefter behov
- Extra jungfruolivoljaefter behov
- Kokta bönor (cannellini eller borlotti)
100g100g - Söt paprika
1enhet1enhet
Förberedelse
- STEG 1 AV 4
Rosta brödskivorna i en panna med lite olja tills de är gyllenbruna.
- STEG 2 AV 4
Koka pumpan i tärningar i en panna med lite olja, en vitlöksklyfta, salt och peppar. När den är mjuk, mixa allt med en stavmixer tills du får en slät kräm.
- STEG 3 AV 4
Blanda bönorna med paprika, salt och en skvätt olja i en skål. Tillaga i en luftfritös vid 190°C i 10 minuter tills de är krispiga.
- STEG 4 AV 4
Bred pumpakrämen på det rostade brödet och toppa med de krispiga bönorna.
Tips
Luftfritös
Stavmixer
Allmän information
Mer information
Vegetarisk recept, idealisk för en snabb och smakrik lunch.
Ursprung
Italia, Lazio
Analys
Varning
De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
Livsstilar
Intoleranser och allergier
Makronäringsämnen (100 gr)
Varning
De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
| Energi (kcal) | 165,1 |
| Kolhydrater (g) | 31,23 |
| varav socker (g) | 6 |
| Fett (g) | 1,61 |
| varav mättat fett (g) | 0,27 |
| Proteiner (g) | 5,9 |
| Fiber (g) | 5,05 |
| Rea (g) | 0,24 |
- Proteiner5,9g·13%
- Kolhydrater31,23g·71%
- Fett1,61g·4%
- Fiber5,05g·12%