Havrekorgar utan bakning med aprikoser

Name: Havrekorgar utan bakning med aprikoser
Prep time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: Italia
Ingredients: 80 g Havregryn; 1 nypa Kanel; 40 mL Lönnsirap; 20 g Jordnötssmör; 1 nypa Salt; 35 mL Kokosolja; 3 enheter Fasta aprikoser; 1 tesked Extra jungfruolivolja; 10 g Rörsocker; 150 g Sojayoghurt; efter behov Vallmofrön och ätbara blommor

@papillamonella

Kategori: Efterrätter

Fräscha och lätta havrekorgar, perfekta för sommaren, fyllda med karamelliserade aprikoser och sojayoghurt.

Svårighetsgrad: Lätt

Tillagningstid: 0 minMatlagning: 0 min

Förberedelsetid: 10 minFörberedelse: 10 min

Land: Italia

papillamonella@papillamonella

Ingredienser

Antal portioner

Havregryn80g
Kanel1nypa
Lönnsirap40mL
Jordnötssmör20g
Salt1nypa
Kokosolja35mL
Fasta aprikoser3enheter
Extra jungfruolivolja1tesked
Rörsocker10g
Sojayoghurt150g
Vallmofrön och ätbara blommorefter behov

Förberedelse Ingredienser Allmän information Analys Makronäringsämnen

Förberedelse

STEG 1 AV 6
Häll havregrynen i en skål och tillsätt kanel.
STEG 2 AV 6
Tillsätt jordnötssmör, lönnsirap, salt och smält kokosolja. Blanda väl med en sked.
STEG 3 AV 6
Dela upp blandningen i muffinsformar och tryck till med fingrarna för att skapa en central fördjupning och sidokanter.
STEG 4 AV 6
Ställ i frysen för att stelna i 30 minuter, ta sedan försiktigt ut korgarna ur formarna.
STEG 5 AV 6
Värm lite olja i en non-stick kastrull och tillsätt aprikoserna. Koka på medelhög värme i ett par minuter, strö över socker och koka i ytterligare 3-4 minuter, vänd frukterna.
STEG 6 AV 6
Fyll havrekorgarna med en sked sojayoghurt och en halv karamelliserad aprikos. Dekorera efter smak med ätbara blommor.

Allmän information

Förvaringsanvisningar

Förvara i kylskåp i upp till 3 dagar.

Mer information

Du kan ersätta aprikoserna med annan frukt efter eget val, som persikor eller hallon. Utmärkt med en garnering av chokladflingor.

Ursprung

Italia

Analys

Varning

De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Livsstilar

Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning

De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it

Energi (kcal)	181
Kolhydrater (g)	18,66
varav socker (g)	10
Fett (g)	10,65
varav mättat fett (g)	5,83
Proteiner (g)	2,74
Fiber (g)	2,09
Rea (g)	0,32

Proteiner
2,74g·8%
Kolhydrater
18,66g·55%
Fett
10,65g·31%
Fiber
2,09g·6%