
Couscous med kött och grönsaker är en smakrik huvudrätt baserad på couscoussemolina, lammkött, blandade grönsaker och aromatiska kryddor. Ursprungligen från Nordafrika har denna rätt blivit populär över hela världen för sin goda smak och mångsidighet. Lammköttet sjuds långsamt med grönsakerna och kryddorna, vilket skapar en smakrik sås som sedan hälls över couscousen. Resultatet är en doftande och smakrik rätt, perfekt att njuta av vid alla tillfällen.


Rengör alla grönsaker och skär dem i grova bitar
I botten av en couscouskokare, häll i ett halvt glas olivolja tillsammans med köttet, de hackade lökarna, den tvättade och hackade persiljan och alla kryddor; täck sedan med ungefär 1,5 liter vatten och salt
Rör om och koka på medelvärme i 30 minuter
När ingredienserna börjar koka, tillsätt morötterna skalade och skurna i tjocka skivor, zucchinin, de skalade rovorna skurna i kvartar och tomatsåsen
Låt koka ytterligare 30 minuter, tillsätt sedan de avrunna kikärterna och pumpan, avsluta kokningen i cirka 15 minuter tills grönsakerna är mjuka
I en stor skål bearbeta couscousen med ungefär 250 cl kallt vatten så att den fluffar upp ordentligt
En halvtimme innan rätten är klar, smörj insidan av den övre delen av couscouskokaren med lite olivolja; fäst sedan de två delarna av grytan med en kökshandduk eller en plastpåse så att ångan kan passera genom semolinan
Nu fördelar du couscousen i tre omgångar och väntar mellan varje så att ångan ständigt passerar genom semolinan
Börja sedan noggrant röra upp semolinan efter att ha tillsatt salt, och lägg tillbaka den i kastrullen för att avsluta tillagningen (cirka 15 minuter) enligt tidigare steg
När semolinan är klar, lägg den i ett stort serveringsfat med hög kant och forma en plats i mitten för köttet, med grönsakerna runtomkring
Fukta lätt allt med kokbuljongen men akta så att semolinan inte blir blöt
Om du vill kan du röra ut harissa (chilipasta) efter smak i en skål med en del av kokbuljongen för att göra rätten hetare
Stekpanna
Couscouskokare
Skärbräda
Kniv
Förvara couscous med kött och grönsaker i kylskåp i en lufttät behållare i högst 3 dagar.
Couscous med kött och grönsaker är en typisk nordafrikansk rätt, särskilt vanlig i Marocko, Algeriet och Tunisien.
Morocco




| Energi (kcal) | 84,01 |
| Kolhydrater (g) | 5,33 |
| varav socker (g) | 1,71 |
| Fett (g) | 5,77 |
| varav mättat fett (g) | 1,54 |
| Proteiner (g) | 2,48 |
| Fiber (g) | 1,09 |
| Rea (g) | 0,04 |