Produkter på rea!
Hur det fungerar
Tuduu
  • Butiker
Tuduu
Tuduu

Kontakter

DrillDown s.r.l. viale Isonzo, 8, 20135 – Milano (MI)

C.F./P.I. 12392590969

Info

Om oss

Hur det fungerar

Mission

Social

Instagram

Facebook

Linkedin

Villkor och bestämmelser för marknadsplatsen tuduu.it

Villkor för mobilapp

Integritetspolicy

Returpolicy

Bli partner

  1. Couscous med kött och grönsaker

Förberedelse

Home
Recept
Tuduu
Couscous med kött och grönsaker

Couscous med kött och grönsaker

@tuduu
Kategori: Förrätter

Couscous med kött och grönsaker är en smakrik huvudrätt baserad på couscoussemolina, lammkött, blandade grönsaker och aromatiska kryddor. Ursprungligen från Nordafrika har denna rätt blivit populär över hela världen för sin goda smak och mångsidighet. Lammköttet sjuds långsamt med grönsakerna och kryddorna, vilket skapar en smakrik sås som sedan hälls över couscousen. Resultatet är en doftande och smakrik rätt, perfekt att njuta av vid alla tillfällen.

Svårighetsgrad: Medel
Tillagningstid: 60 minMatlagning: 60 min
Förberedelsetid: 30 minFörberedelse: 30 min
Land: Morocco
tuduu@tuduu

Ingredienser

Antal portioner
  • Semolina (couscous)500g
  • Extra jungfruolivolja
    Extra jungfruolivolja1bicchiere
  • Vatten200cl
  • Lammkött i bitar500g
  • Stora morötter500g
  • Zucchini500g
  • Pumpa500g
  • Vita rovor400g
  • Skalade tomater (eller tomatsås)250g
  • Lök150g
  • Kokta kikärter (eller konserverade kikärter)100g
  • Persilja1mazzetto
  • Nymalen pepparq.b.
  • Paprikapulverq.b.
  • Saffran
    Saffranq.b.
  • Ras el hanoutq.b.
  • Saltq.b.

Köpbara produkter

  1. STEG 1 AV 12

    Rengör alla grönsaker och skär dem i grova bitar

  2. STEG 2 AV 12

    I botten av en couscouskokare, häll i ett halvt glas olivolja tillsammans med köttet, de hackade lökarna, den tvättade och hackade persiljan och alla kryddor; täck sedan med ungefär 1,5 liter vatten och salt

  3. STEG 3 AV 12

    Rör om och koka på medelvärme i 30 minuter

  4. STEG 4 AV 12

    När ingredienserna börjar koka, tillsätt morötterna skalade och skurna i tjocka skivor, zucchinin, de skalade rovorna skurna i kvartar och tomatsåsen

  5. STEG 5 AV 12

    Låt koka ytterligare 30 minuter, tillsätt sedan de avrunna kikärterna och pumpan, avsluta kokningen i cirka 15 minuter tills grönsakerna är mjuka

  6. STEG 6 AV 12

    I en stor skål bearbeta couscousen med ungefär 250 cl kallt vatten så att den fluffar upp ordentligt

  7. STEG 7 AV 12

    En halvtimme innan rätten är klar, smörj insidan av den övre delen av couscouskokaren med lite olivolja; fäst sedan de två delarna av grytan med en kökshandduk eller en plastpåse så att ångan kan passera genom semolinan

  8. STEG 8 AV 12

    Nu fördelar du couscousen i tre omgångar och väntar mellan varje så att ångan ständigt passerar genom semolinan

  9. STEG 9 AV 12

    Börja sedan noggrant röra upp semolinan efter att ha tillsatt salt, och lägg tillbaka den i kastrullen för att avsluta tillagningen (cirka 15 minuter) enligt tidigare steg

  10. STEG 10 AV 12

    När semolinan är klar, lägg den i ett stort serveringsfat med hög kant och forma en plats i mitten för köttet, med grönsakerna runtomkring

  11. STEG 11 AV 12

    Fukta lätt allt med kokbuljongen men akta så att semolinan inte blir blöt

  12. STEG 12 AV 12

    Om du vill kan du röra ut harissa (chilipasta) efter smak i en skål med en del av kokbuljongen för att göra rätten hetare

Tips

  • Stekpanna

  • Couscouskokare

  • Skärbräda

  • Kniv

Allmän information

Förvaringsanvisningar

Förvara couscous med kött och grönsaker i kylskåp i en lufttät behållare i högst 3 dagar.

Mer information

Couscous med kött och grönsaker är en typisk nordafrikansk rätt, särskilt vanlig i Marocko, Algeriet och Tunisien.

Ursprung

Morocco

Analys

Makronäringsämnen (100 gr)

Varning
De data som presenteras här är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer, baserade på databasen som tillhandahålls av IEO. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att verifiera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
  • Olivolja extra jungfru Primo Dop Monti Iblei 500ml

    Olivolja extra jungfru Primo Dop Monti Iblei 500ml

    1 produkt
    kr 241,33
  • Ren pure saffran i stigmas 0,5g

    Ren pure saffran i stigmas 0,5g

    kr 216,22
  • Grå non-stick stekpanna 1965 Vintage Quarzo Nero

    Grå non-stick stekpanna 1965 Vintage Quarzo Nero

    kr 464,10
  • Santoku kniv svart soft touch 17cm

    Santoku kniv svart soft touch 17cm

    kr 632,27
Energi (kcal)84,01
Kolhydrater (g)5,33
varav socker (g)1,71
Fett (g)5,77
varav mättat fett (g)1,54
Proteiner (g)2,48
Fiber (g)1,09
Rea (g)0,04
  • Proteiner
    2,48g·17%
  • Kolhydrater
    5,33g·36%
  • Fett
    5,77g·39%
  • Fiber
    1,09g·7%
Varning
De data som presenteras här, begränsade till vissa specifika detaljer, är resultatet av en analys utförd med Tuduu:s egna algoritmer. Som sådana kan de innehålla fel och/eller felaktigheter, därför uppmanas användaren alltid att kontrollera deras korrekthet. Om avvikelser upptäcks ber vi er kontakta oss på info@tuduu.it
Livsstilar
Intoleranser och allergier