Kikärtsbollar

Kikärtsbollar

@tuduu

Kikärtsbollar är ett utsökt vegetariskt tillbehör rikt på protein. Detta recept, som härstammar från södra Italien, är ett utmärkt sätt att använda konserverade kikärter på ett kreativt sätt. Bollarna är smakrika och krispiga på utsidan, medan de förblir mjuka och smakfulla inuti. De kan serveras som ett tillbehör eller som en lätt huvudrätt. Kikärtsbollar är perfekta att servera med en färsk tomatsås eller att njuta av som de är. Kikärtsbollar är en specialitet från den sicilianska regionen, där kikärter har odlats i århundraden. Detta traditionella och hälsosamma recept har gått i arv från generation till generation. Bollarna kan förberedas på några minuter och tillagas i ugn eller stekpanna. Prova denna vegetariska variant av klassiska köttbullar och njut av ett utsökt och näringsrikt tillbehör!

Svårighetsgrad: Lätt
Matlagning: 20 min
Förberedelse: 15 min
Land: Italia

Ingredienser

Antal portioner
  • Konserverade kikärter250g
  • Ägg1
  • Vitlök
    Vitlök1klyfta
  • Hackad rosmarinefter smak
  • Ströbröd6matskedar
  • Saltefter smak
  • Pepparefter smak
  • Olivolja
    Olivoljaefter smak
  • Buljong
    Buljongefter smak

Köpbara produkter

  • Fermenterad svart vitlök 3-4 lökar 100g

    Fermenterad svart vitlök 3-4 lökar 100g

    1 produkt
    kr 168,67
  • Extra jungfruolja Primo Dop Monti Iblei 500ml

    Extra jungfruolja Primo Dop Monti Iblei 500ml

    1 produkt
    kr 250,17
  • Bontà di Brodo vegetabilisk koncentrat 100g

    Bontà di Brodo vegetabilisk koncentrat 100g

    1 produkt
    kr 41,88

Förberedelse

  1. STEG 1 AV 4

    Sila av kikärterna och passera dem genom en purépress

  2. STEG 2 AV 4

    Tillsätt ägget, rosmarin, salt, peppar, hackad vitlök och 6 matskedar ströbröd till purén

  3. STEG 3 AV 4

    Blanda väl och forma ovala och något platta bollar

  4. STEG 4 AV 4

    Stek dem gyllenbruna i en panna med olja, tillsätt sedan lite buljong, täck över och koka i cirka 10 minuter

Tips

  • Stekpanna

  • Mixer

  • Skål

Allmän information

Ursprung

Italia, Sicilia

Analys

Livsstilar
Intoleranser och allergier

Makronäringsämnen (100 gr)

Energi (kcal)134,64
Kolhydrater (g)19,81
varav socker (g)1,96
Fett (g)2,49
varav mättat fett (g)0,59
Proteiner (g)6,47
Fiber (g)6,03
Rea (g)0,41
  • Proteiner
    6,47g·19%
  • Kolhydrater
    19,81g·57%
  • Fett
    2,49g·7%
  • Fiber
    6,03g·17%