
Kikärtsbollar
Kikärtsbollar är ett utsökt vegetariskt tillbehör rikt på protein. Detta recept, som härstammar från södra Italien, är ett utmärkt sätt att använda konserverade kikärter på ett kreativt sätt. Bollarna är smakrika och krispiga på utsidan, medan de förblir mjuka och smakfulla inuti. De kan serveras som ett tillbehör eller som en lätt huvudrätt. Kikärtsbollar är perfekta att servera med en färsk tomatsås eller att njuta av som de är. Kikärtsbollar är en specialitet från den sicilianska regionen, där kikärter har odlats i århundraden. Detta traditionella och hälsosamma recept har gått i arv från generation till generation. Bollarna kan förberedas på några minuter och tillagas i ugn eller stekpanna. Prova denna vegetariska variant av klassiska köttbullar och njut av ett utsökt och näringsrikt tillbehör!
Ingredienser
- Konserverade kikärter
250g250g - Ägg
11 - Vitlök
1klyfta1klyfta - Hackad rosmarinefter smak
- Ströbröd
6matskedar6matskedar - Saltefter smak
- Pepparefter smak
- Olivoljaefter smak
- Buljongefter smak
Köpbara produkter
Fermenterad svart vitlök 3-4 lökar 100g
1 produkt1 produkt kr 168,67Extra jungfruolja Primo Dop Monti Iblei 500ml
1 produkt1 produkt kr 250,17Bontà di Brodo vegetabilisk koncentrat 100g
1 produkt1 produkt kr 41,88
Förberedelse
- STEG 1 AV 4
Sila av kikärterna och passera dem genom en purépress
- STEG 2 AV 4
Tillsätt ägget, rosmarin, salt, peppar, hackad vitlök och 6 matskedar ströbröd till purén
- STEG 3 AV 4
Blanda väl och forma ovala och något platta bollar
- STEG 4 AV 4
Stek dem gyllenbruna i en panna med olja, tillsätt sedan lite buljong, täck över och koka i cirka 10 minuter
Tips
Stekpanna
Mixer
Skål
Allmän information
Ursprung
Italia, Sicilia
Analys
Varning
Makronäringsämnen (100 gr)
Varning
Energi (kcal) | 134,64 |
Kolhydrater (g) | 19,81 |
varav socker (g) | 1,96 |
Fett (g) | 2,49 |
varav mättat fett (g) | 0,59 |
Proteiner (g) | 6,47 |
Fiber (g) | 6,03 |
Rea (g) | 0,41 |
- Proteiner6,47g·19%
- Kolhydrater19,81g·57%
- Fett2,49g·7%
- Fiber6,03g·17%