En kaka baserad på en blandning av havregryn, tillagad i mikrovågsugn. Receptet innehåller chiafrön, laktosfri ricotta, havremjölk, äggvitor, vaniljbakpulver, lönnsirap, granola och riven kokos.
Blanda chiafröna med de flytande ingredienserna: ricotta, mjölk och äggvitor.
Blanda havregryn med bakpulvret och lönnsirapen.
Blanda de två blandningarna.
Tillaga i mikrovågsugn på högsta effekt i 10 minuter.
Dekorera med granola och riven kokos.
Mikrovågsugn
Detta är en laktosfri version, men du kan även använda komjölk.
Italia
| Energi (kcal) | 169,11 |
| Kolhydrater (g) | 19,22 |
| varav socker (g) | 2,69 |
| Fett (g) | 6,43 |
| varav mättat fett (g) | 3,16 |
| Proteiner (g) | 7,98 |
| Fiber (g) | 2,14 |
| Rea (g) | 0,08 |
