Tuduu
Yoğurtsuz ve sütsüz hindistan cevizli ve şekersiz kakao lapası

Yoğurtsuz ve sütsüz hindistan cevizli ve şekersiz kakao lapası

@economista-salutista-mariapia

Süt ve yoğurt içermeyen, lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı alternatifi. Veganlar ve laktoz intoleransı olanlar için ideal. Sıcak tüketilmesi ve taze meyve ve kuru meyvelerle zenginleştirilmesi mükemmeldir.

Zorluk: Kolay
Pişirme: 5 dk
Hazırlık: 5 dk
Ülke: Italia

İçindekiler

Porsiyon Sayısı
  • Yulaf ezmesi40
  • Yulaf kepeği10
  • Şekersiz kakao5
  • Hindistan cevizi unu10
  • Su150

Hazırlık

  1. ADIM 1 / 5

    Bir tencerede yulaf ezmesi, yulaf kepeği, şekersiz kakao ve hindistan cevizi ununu birleştirin.

  2. ADIM 2 / 5

    Suyu ekleyin ve tüm malzemeleri iyice karıştırın.

  3. ADIM 3 / 5

    Orta ateşte ocağı açın ve topaklanmayı önlemek için sürekli karıştırarak kaynamaya getirin.

  4. ADIM 4 / 5

    Ardından ateşi kısın ve lapayı kremamsı ve yoğun bir kıvam alana kadar pişirin.

  5. ADIM 5 / 5

    Lapa sıcak olarak, küçük parçalara kesilmiş taze meyve ve kuru meyvelerle birlikte servis edin.

Genel Bilgiler

Saklama notları

Buzdolabında en fazla 2 gün

Menşei

Italia, Puglia

Analiz

Yaşam tarzları
İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Enerji (kcal)7,25
Karbonhidrat (g)0,32
şekerler (g)0,06
Yağlar (g)0,55
doymuş yağ (g)0,45
Protein (g)0,15
Lif (g)0,23
  • Proteinler
    0,15g·12%
  • Karbonhidratlar
    0,32g·26%
  • Yağlar
    0,55g·44%
  • Lifler
    0,23g·18%