Tavada ıspanak, et veya balık yemeklerine eşlik etmek için mükemmel, klasik ve lezzetli bir garnitürdir. Ispanaklar tavada sote edilir. Zeytinyağı, tuz ve karabiber eklenmesi yemeğe daha da lezzet katar.
Taze ıspanakları temizleyip yıkayın. Tavada, kabuğunda sarımsak dişini zeytinyağı ile ısıtın.
Ispanakları tavaya ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın ve sık sık karıştırarak orta ateşte 15 dakika pişirin.
Sıcak olarak, hafif ve pratik bir garnitür olarak servis yapın!
Tava
Tahta kaşık
Ispanakları buzdolabında hava geçirmeyen bir kapta en fazla 2 gün saklayın
Bu garnitür vitaminler ve mineraller bakımından zengindir
Italy
| Enerji (kcal) | 36,11 |
| Karbonhidrat (g) | 3,6 |
| şekerler (g) | 1,29 |
| Yağlar (g) | 0,69 |
| doymuş yağ (g) | 0,07 |
| Protein (g) | 3,12 |
| Lif (g) | 1,95 |
| İndirim (g) | 0,09 |
