Tavada ıspanak, et veya balık yemekleriyle mükemmel uyum sağlayan klasik ve lezzetli bir yan yemektir. Ispanaklar tavada sotelenir. Zeytinyağı, tuz ve karabiber eklenmesiyle daha da lezzetli bir tat kazanır.
Taze ıspanakları temizleyip yıkayın. Tavada zeytinyağı ile sarımsağı ısıtın.
Ispanakları ekleyin, tuz ve karabiberle tatlandırın ve sık sık karıştırarak orta ateşte 15 dakika pişirin.
Hafif ve hızlı bir yan yemek olarak sıcak servis yapın!
Tava
Tahta kaşık
Ispanakları hava geçirmez bir kapta buzdolabında en fazla 2 gün saklayın
Bu yan yemek vitaminler ve mineraller açısından zengindir
Italia
| Enerji (kcal) | 36,11 |
| Karbonhidrat (g) | 3,6 |
| şekerler (g) | 1,29 |
| Yağlar (g) | 0,69 |
| doymuş yağ (g) | 0,07 |
| Protein (g) | 3,12 |
| Lif (g) | 1,95 |
| İndirim (g) | 0,09 |
