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烤鳕鱼配土豆和小番茄

烤鳕鱼配土豆和小番茄

@namai-casa
类别: 第二道菜

一道轻盈、快速且完美的烤盘菜。这道烤鳕鱼配土豆和小番茄是一个美味、轻盈且完整的晚餐救星,半小时内即可完成。

难度: 简单
烹饪时间: 25 分钟烹饪: 25 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟
国家: Italia
namai-casa
@namai-casa

成分

份数
  • 鳕鱼片6片
  • 中等大小的土豆4个
  • Piccadilly小番茄12个
  • 特级初榨橄榄油适量
  • 细盐适量
  • 喜欢的香草适量
  • 面包屑适量
  • 新鲜薄荷叶(用于装饰)适量

准备

  1. 第 1 步,共 5 步

    清洗并削皮土豆,然后切成薄片(最好用刨丝器,这样煮得更均匀)。清洗小番茄并切成两半。

  2. 第 2 步,共 5 步

    在一个35厘米的大烤盘中,将土豆片铺在底部,加入小番茄和鳕鱼片,稍微分开。

  3. 第 3 步,共 5 步

    淋上一点特级初榨橄榄油,加入少许盐和喜欢的香草粉。最后撒上一大把面包屑,在表面形成烤皮。

  4. 第 4 步,共 5 步

    在预热至200°C的静态烤箱中烤约20-25分钟,或直到土豆变软,表面金黄。

  5. 第 5 步,共 5 步

    刚出炉时,用几片新鲜薄荷叶装饰,增添香气和清新感。

建议

  • 35厘米的烤盘

  • 餐具

一般信息

储存说明

也可以在室温下食用,非常适合自助餐或夏季晚餐。

更多信息

你可以加入黑橄榄或酸豆,增添地中海风味。

来源

Italia, Toscana

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it

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  • 能量 (千卡)44.55
    碳水化合物 (g)5.18
    其中糖分 (g)1.98
    脂肪 (g)0.29
    其中饱和脂肪 (g)0.06
    蛋白质 (g)5.18
    纤维 (g)0.78
    促销0.03
    • 蛋白质
      5.18g·45%
    • 碳水化合物
      5.18g·45%
    • 脂肪
      0.29g·3%
    • 纤维
      0.78g·7%
    注意
    此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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