Kichererbsen-Hummus mit Kirschtomaten in der Heißluftfritteuse

Name: Kichererbsen-Hummus mit Kirschtomaten in der Heißluftfritteuse
Prep time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 g KICHERERBSEN; 1 gehäufter Esslöffel TAHINI; 1 Esslöffel EXTRA NATIVES OLIVENÖL; 2 Esslöffel ZITRONENSAFT; 1 Zehe FRISCHER KNOBLAUCH (optional); 1/2 Esslöffel WASSER; nach Belieben SALZ ODER SOJASAUCE

@elenaceliachiastanca

Kategorie: Beilagen

Entdecke den authentischen Kichererbsen-Hummus mit Kirschtomaten in der Heißluftfritteuse: ausgewählte Zutaten und italienische Tradition. Perfekt für eine Geschmacksexplosion. Probiere es jetzt aus!

Schwierigkeit: Leicht

Kochzeit: Min.Kochen: Min.

Vorbereitungszeit: 10 Min.Vorbereitung: 10 Min.

Land: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Zutaten

Anz. Portionen

Kichererbsen250g
Tahini1gehäufter Esslöffel
Extra natives olivenöl1Esslöffel
Zitronensaft2Esslöffel
Frischer knoblauch (optional)1Zehe
Wasser1/2 Esslöffel
Salz oder sojasaucenach Belieben

Vorbereitung Zutaten Allgemeine Informationen Analyse Makronährstoffe

Vorbereitung

SCHRITT 1 VON 3
In einem geeigneten Behälter für das Pürieren mit dem Stabmixer die Kichererbsen, das Öl, die Tahini, den Zitronensaft und den Knoblauch geben, alles zusammen mischen und pürieren, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
SCHRITT 2 VON 3
Wenn die Mischung zu dick ist, füge nach und nach 1 Esslöffel Wasser hinzu, um die Cremigkeit zu regulieren, und füge zuletzt Salz oder Sojasauce nach Geschmack hinzu.
SCHRITT 3 VON 3
Du kannst den Geschmack nach deinen Vorlieben anpassen: Wenn du es säuerlicher magst, füge mehr Zitrone hinzu, wenn du es würziger magst, mehr Knoblauch, oder wenn du es spezieller möchtest, ersetze die Sojasauce durch Salz und lasse das Wasser weg.

Allgemeine Informationen

Herkunft

Italia

Analyse

Achtung

Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Lebensstile

Unverträglichkeiten und Allergien

Makronährstoffe (100 gr)

Achtung

Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it

Energie (kcal)	340,02
Kohlenhydrate (g)	45,67
davon Zucker (g)	3,64
Fette (g)	8,08
davon gesättigte Fettsäuren (g)	1,09
Proteine (g)	18,15
Ballaststoffe (g)	11,51
Verkauf (g)	0,01

Proteine
18,15g·22%
Kohlenhydrate
45,67g·55%
Fette
8,08g·10%
Fasern
11,51g·14%