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  1. Kichererbsen- und Gemüseklößchen

Vorbereitung

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Rezepte
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Kichererbsen- und Gemüseklößchen

Kichererbsen- und Gemüseklößchen

@tuduu
Kategorie: Beilagen

Die Kichererbsen- und Gemüseklößchen sind eine köstliche vegetarische Vorspeise, reich an Geschmack und Farbe. Sie sind außen knusprig und innen weich, perfekt zum alleinigen Genuss oder mit einer Sauce. Dieses Rezept stammt aus Italien und ist eine hervorragende Möglichkeit, Hülsenfrüchte in die tägliche Ernährung zu integrieren.

Schwierigkeit: Mittel
Kochzeit: 10 Min.Kochen: 10 Min.
Vorbereitungszeit: 20 Min.Vorbereitung: 20 Min.
Land: Italia
tuduu@tuduu

Zutaten

Anz. Portionen
  • Gekochte kichererbsen1dose
  • Rote paprika1stück
  • Zucchinin.b.
  • Kleine karotte1
  • Lauch (der weiße teil)1stückchen
  • Knoblauch
    Knoblauch1zehe
  • Olivenöl
    Olivenöl2esslöffel
  • Eier2
  • Semmelbröseln.b.
  • Salzn.b.
  • Öl zum frittieren:

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    1. SCHRITT 1 VON 12

      Schneiden Sie das geputzte Gemüse in winzige Würfel (alternativ können Sie es mit der feinen Reibe raspeln, wenn Sie nicht geschickt und geduldig genug mit dem Messer sind)

    2. SCHRITT 2 VON 12

      Braten Sie die halbierten Knoblauchzehen in einer Pfanne an, in der Sie das Öl erhitzt haben

    3. SCHRITT 3 VON 12

      Wenn der Knoblauch zu bräunen beginnt, entfernen Sie ihn und geben Sie das Gemüse hinzu

    4. SCHRITT 4 VON 12

      Lassen Sie es bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten kochen, dabei gelegentlich umrühren, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten, dann ausschalten

    5. SCHRITT 5 VON 12

      Pürieren Sie die Kichererbsen mit der Passiermühle und sammeln Sie das Püree in einer Schüssel

    6. SCHRITT 6 VON 12

      Schlagen Sie die Eier separat auf

    7. SCHRITT 7 VON 12

      Fügen Sie etwa 2 Esslöffel geschlagenes Ei in die Schüssel mit den Kichererbsen

    8. SCHRITT 8 VON 12

      Leicht salzen und das Gemüse hinzufügen

    9. SCHRITT 9 VON 12

      Mischen Sie alles und fügen Sie einige Löffel Semmelbrösel hinzu

    10. SCHRITT 10 VON 12

      Am Ende haben Sie eine ziemlich feste Masse

    11. SCHRITT 11 VON 12

      Tauchen Sie die Klößchen zuerst in das geschlagene Ei, dann in die Semmelbrösel und frittieren Sie sie in reichlich heißem Öl

    12. SCHRITT 12 VON 12

      Lassen Sie sie abtropfen, legen Sie sie auf Küchenpapier und servieren Sie sie warm

    Tipps

    • Pfanne

    • Mixer

    Allgemeine Informationen

    Herkunft

    Italia

    Analyse

    Makronährstoffe (100 gr)

    Achtung
    Die hier dargestellten Daten sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde, basierend auf der vom IEO bereitgestellten Datenbank. Als solche könnten sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
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    Achtung
    Die hier dargestellten Daten, die nur auf einige Besonderheiten beschränkt sind, sind das Ergebnis einer Analyse, die mit proprietären Tuduu-Algorithmen durchgeführt wurde. Als solche können sie Fehler und/oder Ungenauigkeiten enthalten, daher wird der Benutzer immer gebeten, deren Richtigkeit zu überprüfen. Sollten Anomalien festgestellt werden, bitten wir Sie, uns zu kontaktieren unter info@tuduu.it
    Lebensstile
    Unverträglichkeiten und Allergien
    Energie (kcal)247,87
    Kohlenhydrate (g)28,87
    davon Zucker (g)9,04
    Fette (g)7,58
    davon gesättigte Fettsäuren (g)1,44
    Proteine (g)12,63
    Ballaststoffe (g)10,32
    Verkauf (g)0,04
    • Proteine
      12,63g·21%
    • Kohlenhydrate
      28,87g·49%
    • Fette
      7,58g·13%
    • Fasern
      10,32g·17%