Ein frischer und leichter Salat, perfekt für den Sommer, angereichert mit Kirschtomaten, roten Frühlingszwiebeln und Thunfisch. Ideal als einzelnes Gericht oder Beilage, auch hervorragend für ein Mittagessen am Meer oder im Büro.
Waschen Sie den Apfel und schälen Sie die Avocado.
Spülen Sie die Bohnen ab, lassen Sie sie gut abtropfen und fügen Sie sie dann den Kirschtomaten hinzu.
Schneiden Sie die Zwiebel in dünne Scheiben.
Fügen Sie den abgetropften Thunfisch hinzu.
Mit Salz abschmecken und mit einem Schuss Öl würzen.
Übertragen Sie den Salat auf eine Servierplatte, würzen Sie mit Oregano und servieren Sie mit Petersilie, während Sie mit Brot garnieren.
Im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter maximal 1 Tag aufbewahren.
Für ein perfektes Ergebnis wählen Sie hochwertigen Dosen-Thunfisch, vorzugsweise in Glasbehältern aufbewahrt. Sie können sowohl die Variante in Öl als auch die natürliche wählen und auch andere Zutaten wie Kapern, getrocknete Kirschtomaten, aromatische Kräuter, in Julienne geschnittene Karotten, in Scheiben geschnittene Radieschen hinzufügen. Um die Zwiebel bekömmlicher zu machen, wird empfohlen, sie mindestens eine halbe Stunde in kaltem Wasser einzuweichen. Sie können Ihren Salat mit ein paar Blättchen Thymian oder Basilikum aromatisieren.
Italy, Lazio
| Energie (kcal) | 122,09 |
| Kohlenhydrate (g) | 7,68 |
| davon Zucker (g) | 2,35 |
| Fette (g) | 5,73 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1,3 |
| Proteine (g) | 8,51 |
| Ballaststoffe (g) | 3,93 |
| Verkauf (g) | 0,01 |
