Un delicioso porridge en versión tiramisú, ideal para comenzar el día con energía. La avena nutre y sacia, controlando el pico glucémico, mientras que el café ofrece el impulso adecuado.
Cocinar 30 g de avena en 150 ml de leche (también vegetal) y una taza de café.
Agregar una cucharadita de semillas de chía y mezclar.
Endulzar al gusto con azúcar, eritritol, miel u otro endulzante.
Verter la mezcla en un frasco y dejar reposar en el refrigerador durante toda la noche.
Por la mañana, completar con una capa de yogur griego y una pizca de cacao.
Decorar con un grano de café cubierto de chocolate amargo.
Frasco
Refrigerador
Conservar en el refrigerador durante una noche
Preparar la noche anterior para un desayuno listo por la mañana.
Italia, Lazio
| Energía (kcal) | 70,22 |
| Carbohidratos (g) | 6,14 |
| de los cuales Azúcares (g) | 2,67 |
| Grasas (g) | 3,45 |
| de los cuales saturados (g) | 1,85 |
| Proteínas (g) | 3,75 |
| Fibra (g) | 0,66 |
| Venta (g) | 0,06 |
