Egyszerű és olcsó köretek vaj és sajt nélkül: ropogós zöldségek serpenyőben extra szűz olívaolajjal és chia maggal! Egy egyszerű, olcsó és ízletes köret, amelyet vaj és sajt nélkül készíthet el, és hús- vagy halalapú második fogással tálalhat. Gyors és ízletes recept!
Hámozza meg és mossa meg az összes zöldséget, majd vágja őket gyufaszálra.
Süsse őket tapadásmentes serpenyőben magas hőfokon, hogy ropogósak legyenek.
Ha szükséges, főzés közben adjon hozzá néhány evőkanál forró vizet.
Miután megfőttek, tálalja őket a képen látható módon chia maggal.
Tapadásmentes serpenyő
Hűtőszekrényben, légmentesen záródó edényben, legfeljebb 2 napig.
Italia, Puglia
| Energia (kcal) | 70,29 |
| Szénhidrátok (g) | 8,66 |
| amelyből cukrok (g) | 2,99 |
| Zsír (g) | 3,13 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 0,46 |
| Fehérje (g) | 1,44 |
| Rostok (g) | 1,92 |
| Akció | 0,03 |
