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ひよこ豆とじゃがいものコロッケ

ひよこ豆とじゃがいものコロッケ

@di_bina_in_meglio
カテゴリ: 付け合わせ

外はカリカリ、中は柔らかい、これらのひよこ豆とじゃがいものコロッケは、心地よいマジョラムの香りで豊かにされています。簡単に作れるベジタリアンレシピで、どんな場面にもぴったりです。

難易度: 簡単
調理時間: 30 分調理: 30 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
di_bina_in_meglio@di_bina_in_meglio

成分

分量
  • 調理済みひよこ豆200g
  • じゃがいも520g
  • 卵黄2個
  • マジョラム適量
  • パルメザンチーズ3個
  • 天然塩適量
  • 衣用
  • 溶き卵1個
  • パン粉適量
  • 揚げ用
  • 油適量

準備

Descrizione

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    1. 8 中 1 ステップ

      皮付きのままじゃがいもを茹で、湯切りして、熱いうちにマッシャーでつぶします。冷ましておきます。

    2. 8 中 2 ステップ

      調理済みのひよこ豆をミキサーでよく攪拌します。

    3. 8 中 3 ステップ

      ボウルにひよこ豆、じゃがいも、その他の材料を混ぜ合わせ、塩で味を調えます。

    4. 8 中 4 ステップ

      手でコロッケの形を作り、アイスクリームスクープを使って均等な量にします。

    5. 8 中 5 ステップ

      コロッケを溶き卵にくぐらせ、次にパン粉をまぶし、指先を頻繁に湿らせます。

    6. 8 中 6 ステップ

      天板にオーブンシートを敷き、コロッケを並べ、油をスプレーします。

    7. 8 中 7 ステップ

      予熱したオーブンで180/200°Cで約20〜30分焼き、途中でコロッケを裏返します。

    8. 8 中 8 ステップ

      アクアファバマヨネーズと一緒にコロッケを提供します。

    おすすめ

    • マッシャー

    • ミキサー

    • アイスクリームスクープ

    一般情報

    保存上の注意

    冷蔵庫で最大2日間保存してください。

    その他の情報

    ベジタリアンレシピで、クラシックなじゃがいもコロッケのタンパク質代替を探している人に最適です。

    原産地

    Italia, Lazio

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)233.41
    炭水化物 (g)15.32
    うち糖質(g)0.72
    脂肪 (g)12.24
    飽和脂肪酸 (g)6.05
    タンパク質 (g)15.07
    食物繊維 (g)2.72
    セール0.15
    • タンパク質
      15.07g·33%
    • 炭水化物
      15.32g·34%
    • 脂肪
      12.24g·27%
    • ファイバー
      2.72g·6%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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