エクストラバージンオリーブオイルとチアシードで炒めたカリカリ野菜：シンプルで経済的、そして美味しいサイドディッシュ。バターやチーズを使わずに調理し、肉や魚を使ったメインディッシュと一緒に提供します。素早く美味しいレシピです！
すべての野菜の皮をむき、洗ってから千切りにします。
野菜をノンスティックフライパンで強火で炒め、カリカリになるようにします。
必要に応じて、調理中にお湯を数さじ加えます。
調理が終わったら、写真のようにチアシードを添えて提供します。
冷蔵庫で最大2日間保存可能
必要に応じて、調理中にお湯を数さじ加えます。チアシードを添えてサイドディッシュとして提供します。
Italia, Puglia
| エネルギー (kcal) | 70.29 |
| 炭水化物 (g) | 8.66 |
| うち糖質（g） | 2.99 |
| 脂肪 (g) | 3.13 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.46 |
| タンパク質 (g) | 1.44 |
| 食物繊維 (g) | 1.92 |
| セール | 0.03 |
