成分
分量
- 有機玄米
50g50g - ズッキーニ
3個3個 - 放し飼い卵
1個1個 - パン粉
6個6個 - 粉チーズ
4個4個 - 有機小麦粉
2個2個 - ミント適量
- エクストラバージンオリーブオイル適量
- バジル適量
準備
- 5 中 1 ステップ
米とズッキーニを洗い、茹でて冷めるのを待ちます。
- 5 中 2 ステップ
香草も洗って刻みます。
- 5 中 3 ステップ
ボウルに香草と他の材料を、冷めた米とズッキーニを含めて混ぜ合わせます。
- 5 中 4 ステップ
コロッケの形にして、エクストラバージンオリーブオイルを少し引いたフライパンで焼きます。
- 5 中 5 ステップ
温かいままでも冷めてもお召し上がりいただけます。
おすすめ
ノンスティックフライパン
一般情報
保存上の注意
サクサク感を保つために、調理後すぐにお召し上がりください。
その他の情報
余ったご飯を活用するのに最適で、アペリティーボや前菜に理想的です。
原産地
Italia, Puglia
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 242.58 |
| 炭水化物 (g) | 31.5 |
| うち糖質（g） | 1.24 |
| 脂肪 (g) | 7.81 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 4.41 |
| タンパク質 (g) | 12.6 |
| 食物繊維 (g) | 1.91 |
| セール | 0.69 |
- タンパク質12.6g·23%
- 炭水化物31.5g·59%
- 脂肪7.81g·15%
- ファイバー1.91g·4%