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オリーブオイルとチアシードのカリカリ野菜炒め

オリーブオイルとチアシードのカリカリ野菜炒め

@economista-salutista-mariapia

バターやチーズを使わないシンプルで経済的な付け合わせ:エクストラバージンオリーブオイルとチアシードを使ったカリカリ野菜炒め!バターやチーズを使わずに作れるシンプルで経済的、そして美味しい付け合わせで、肉や魚を使ったメインディッシュと一緒に提供できます。手早く美味しく作れるレシピです!

難易度: 簡単
調理: 20 分
準備: 15 分
: Italia

成分

分量
  • ズッキーニ500g
  • にんじん500g
  • じゃがいも500g
  • エクストラバージンオリーブオイル4大さじ
  • 有機チアシード1大さじ

準備

  1. 4 中 1 ステップ

    すべての野菜の皮をむき、洗ってからマッチ棒状に切ります。

  2. 4 中 2 ステップ

    ノンスティックフライパンで強火で炒め、カリカリになるまで調理します。

  3. 4 中 3 ステップ

    必要に応じて調理中に熱い水を数さじ加えます。

  4. 4 中 4 ステップ

    調理が終わったら、写真のようにチアシードを添えて提供します。

おすすめ

  • ノンスティックフライパン

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫で密閉容器に入れ、最大2日間保存可能です。

原産地

Italia, Puglia

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

エネルギー (kcal)70.29
炭水化物 (g)8.66
うち糖質(g)2.99
脂肪 (g)3.13
飽和脂肪酸 (g)0.46
タンパク質 (g)1.44
食物繊維 (g)1.92
セール0.03
  • タンパク質
    1.44g·10%
  • 炭水化物
    8.66g·57%
  • 脂肪
    3.13g·21%
  • ファイバー
    1.92g·13%