バターやチーズを使わないシンプルで経済的な付け合わせ：エクストラバージンオリーブオイルとチアシードを使ったカリカリ野菜炒め！バターやチーズを使わずに作れるシンプルで経済的、そして美味しい付け合わせで、肉や魚を使ったメインディッシュと一緒に提供できます。手早く美味しく作れるレシピです！
すべての野菜の皮をむき、洗ってからマッチ棒状に切ります。
ノンスティックフライパンで強火で炒め、カリカリになるまで調理します。
必要に応じて調理中に熱い水を数さじ加えます。
調理が終わったら、写真のようにチアシードを添えて提供します。
ノンスティックフライパン
冷蔵庫で密閉容器に入れ、最大2日間保存可能です。
Italia, Puglia
| エネルギー (kcal) | 70.29 |
| 炭水化物 (g) | 8.66 |
| うち糖質（g） | 2.99 |
| 脂肪 (g) | 3.13 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.46 |
| タンパク質 (g) | 1.44 |
| 食物繊維 (g) | 1.92 |
| セール | 0.03 |
