成分
分量
- フィロペーストリーシート
12枚12枚 - ギリシャのフェタ
100g100g - 冷凍ほうれん草
3キューブ3キューブ - 卵
1個1個 - プレーンギリシャヨーグルト
150g150g - オリーブオイル適量
- 細かい塩適量
- ミントいくつかの葉
準備
- 3 中 1 ステップ
まず、ほうれん草を4〜5分間茹でます。その後、他の材料（砕いたギリシャのフェタ、卵、ギリシャヨーグルト、オリーブオイル、塩、刻んだ新鮮なミント）と混ぜる前に冷まします。
- 3 中 2 ステップ
次に、ビュレカを動画のように形成します。
- 3 中 3 ステップ
オーブンペーパーを敷いた天板に並べ、180℃に予熱したオーブンで約30分焼きます。
おすすめ
天板
オーブンペーパー
一般情報
保存上の注意
翌日まで冷蔵庫で保存できます。温かいまま食べると美味しいです。
その他の情報
ほうれん草を野草に置き換えることができます。
原産地
Albania, Abruzzo
分析
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
マクロ栄養素 (100 gr)
注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
| エネルギー (kcal) | 148.06 |
| 炭水化物 (g) | 7.02 |
| うち糖質（g） | 1.2 |
| 脂肪 (g) | 9.16 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 5.19 |
| タンパク質 (g) | 9.57 |
| 食物繊維 (g) | 0.49 |
| セール | 0.37 |
- タンパク質9.57g·36%
- 炭水化物7.02g·27%
- 脂肪9.16g·35%
- ファイバー0.49g·2%