まず、ほうれん草を4〜5分間茹でます。その後、他の材料(砕いたギリシャのフェタ、卵、ギリシャヨーグルト、オリーブオイル、塩、刻んだ新鮮なミント)と混ぜる前に冷まします。
次に、ビュレカを動画のように形成します。
オーブンペーパーを敷いた天板に並べ、180℃に予熱したオーブンで約30分焼きます。
天板
オーブンペーパー
翌日まで冷蔵庫で保存できます。温かいまま食べると美味しいです。
ほうれん草を野草に置き換えることができます。
Albania, Abruzzo
エネルギー (kcal) | 148.06 |
炭水化物 (g) | 7.02 |
うち糖質(g) | 1.2 |
脂肪 (g) | 9.16 |
飽和脂肪酸 (g) | 5.19 |
タンパク質 (g) | 9.57 |
食物繊維 (g) | 0.49 |
セール | 0.37 |