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豆腐、ブロッコリー、オリーブ、ドライトマトの塩味タルト

豆腐、ブロッコリー、オリーブ、ドライトマトの塩味タルト

@ingegneriavegetale
カテゴリ: 前菜

この塩味タルトは、その美味しさと速さに驚かされるでしょう!豆腐、ブロッコリー、オリーブ、ドライトマト:100%植物性で手間いらずの前菜やディナーにぴったりの完璧な組み合わせです!

難易度: 簡単
調理時間: 35 分調理: 35 分
準備時間: 20 分準備: 20 分
国: Italia
ingegneriavegetale@ingegneriavegetale

成分

分量
  • ガーリックパウダー適量
  • ブロッコリー1個
  • ターメリックパウダー適量
  • 豆乳150g
  • 小さなブラックオリーブ1つかみ
  • パプリカパウダー適量
  • ヴィーガンパイ生地1個
  • 挽いたコショウ適量
  • ドライトマト1つかみ
  • 塩適量
  • 豆腐350g

準備

Descrizione

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    1. 5 中 1 ステップ

      豆腐と豆乳をハンドブレンダーまたはミキサーで混ぜ、塩と材料リストにあるスパイスで味付けします。

    2. 5 中 2 ステップ

      ブロッコリーを洗い、塩を加えた沸騰したお湯または蒸し器で調理し、冷まします。

    3. 5 中 3 ステップ

      24cmの丸い天板にオーブンペーパーを敷き、ヴィーガンパイ生地を広げます。豆腐クリームを詰め、ブロッコリーを上に並べます。半分に切ったオリーブをいくつか加えます。

    4. 5 中 4 ステップ

      オリーブオイルを少し垂らし、180度で約35〜40分焼きます。焼き上がったら、細かく切ったドライトマトをいくつか加えます。

    5. 5 中 5 ステップ

      冷ましてから、召し上がれ! いただきます!

    おすすめ

    • ハンドブレンダー

    • 丸いオーブン用天板

    一般情報

    保存上の注意

    冷蔵庫で2〜3日

    その他の情報

    ブロッコリーの茎を捨てないでください!その中心はとても甘くて美味しいです:パスタにしたり、ひよこ豆と一緒にブレンドして、いつもと違うフムスを作ることができます!

    原産地

    Italia

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)144.66
    炭水化物 (g)9.59
    うち糖質(g)4.43
    脂肪 (g)8.68
    飽和脂肪酸 (g)2.56
    タンパク質 (g)6.36
    食物繊維 (g)2.51
    セール0.06
    • タンパク質
      6.36g·23%
    • 炭水化物
      9.59g·35%
    • 脂肪
      8.68g·32%
    • ファイバー
      2.51g·9%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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