ブロッコリー、ジャガイモ、ツナのコロッケ

準備

1. 7 中 1 ステップ

   ブロッコリー、ジャガイモ、ツナのコロッケを作るには、ブロッコリーの小房を洗って切り、ジャガイモも洗って、柔らかくなるまで茹でるか蒸します。

2. 7 中 2 ステップ

   ブロッコリーを水切りし、少し冷まします。その後、キッチンミキサーやフォークでピューレ状にします。

3. 7 中 3 ステップ

   ジャガイモの皮をむき、マッシャーでつぶし、ブロッコリーと一緒にボウルに入れます。

4. 7 中 4 ステップ

   次に、千切りにしたモッツァレラ、ツナ、パン粉、粉チーズ、卵、塩、好みでコショウを加え、よく混ぜてすべての材料を合わせます。

5. 7 中 5 ステップ

   コロッケを形成し、オーブンペーパーを敷いた天板に並べます。

6. 7 中 6 ステップ

   200度のオーブンで約20分、または黄金色になるまで焼きます。

7. 7 中 7 ステップ

   熱々でお召し上がりください。

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)