ひよこ豆、トマト、キュウリ、ツナのサラダ

準備

1. 7 中 1 ステップ

   キュウリを洗ってサイコロ状に切り、大きなボウルに入れます。

2. 7 中 2 ステップ

   調理済みのひよこ豆を加え、よく水を切ります（缶詰のひよこ豆を使用する場合は、流水で洗います）。

3. 7 中 3 ステップ

   トマトをサイコロ状に切り、ボウルに加えます。

4. 7 中 4 ステップ

   タラッリを手で砕き、サラダに加えて食感を与えます。

5. 7 中 5 ステップ

   ツナの瓶を開け、余分な油を切り、大きめにほぐしてボウルに加えます。

6. 7 中 6 ステップ

   エクストラバージンオリーブオイル、塩、オレガノ、リンゴ酢で味付けし、調味料が均等になるようによく混ぜます。

7. 7 中 7 ステップ

   味がなじむように、サーブする前に少なくとも30分冷蔵庫で寝かせます。

おすすめ

• 大きなボウル

• ふるいまたは水切り（ひよこ豆用）

一般情報

分析

マクロ栄養素 (100 gr)