クスクスとフリアリエッリのコロッケ

Name: クスクスとフリアリエッリのコロッケ
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 5 個 冷凍フリアリエッリのキューブ; 適量 オリーブオイル; 1 個 皮付きニンニク; 200 g クスクス; 2 大さじ 小麦粉; 2 大さじ 粉チーズ; 適量 塩; 適量 コショウ; 適量 パン粉

@mescolabene

カテゴリ: 前菜

外はカリカリ、中は柔らかい、クスクスとフリアリエッリの美味しいコロッケ。サイドディッシュや前菜にぴったりです。

難易度: 簡単

調理時間: 20 分調理: 20 分

準備時間: 15 分準備: 15 分

国: Italia

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成分

分量

冷凍フリアリエッリのキューブ5個
オリーブオイル適量
皮付きニンニク1個
クスクス200g
小麦粉2大さじ
粉チーズ2大さじ
塩適量
コショウ適量
パン粉適量

準備成分おすすめ一般情報分析マクロ栄養素

準備

6 中 1 ステップ
冷凍フリアリエッリのキューブをフライパンでオリーブオイルと皮付きニンニクで炒める。
6 中 2 ステップ
ニンニクを取り除き、フリアリエッリを包丁で細かく刻む。
6 中 3 ステップ
クスクスをオリーブオイルでほぐす。
6 中 4 ステップ
フリアリエッリ、小麦粉、粉チーズ、塩、コショウを混ぜ合わせる。
6 中 5 ステップ
混ぜたものを固めてコロッケを作り、パン粉をまぶす。
6 中 6 ステップ
エアフライヤーで180°Cで15〜20分焼き、外はカリカリ、中は柔らかくなるまで調理する。

一般情報

保存上の注意

カリカリ感を保つためにすぐにお召し上がりください。

その他の情報

軽くて美味しい食事に最適なレシピです。

原産地

Italia, Campania

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	67.62
炭水化物 (g)	12.38
うち糖質（g）	1.35
脂肪 (g)	1.15
飽和脂肪酸 (g)	0.58
タンパク質 (g)	2.22
食物繊維 (g)	0.97
セール	0.04

タンパク質
2.22g·13%
炭水化物
12.38g·74%
脂肪
1.15g·7%
ファイバー
0.97g·6%