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パンとチーメ・ディ・ラーパのポルペッテ

パンとチーメ・ディ・ラーパのポルペッテ

@mescolabene

このレシピは前菜としても、子供にもっと野菜を食べさせるアイデアとしても完璧です(唐辛子を省略するだけで済みます)。さまざまな野菜でカスタマイズでき、とても美味しいです!

難易度: 簡単
調理: 10 分
準備: 10 分
: Italia

成分

分量
  • 水と小麦粉適量
  • ニンニク1個
  • 調理済みのチーメ・ディ・ラーパ冷凍のもの5個
  • エクストラバージンオリーブオイルたっぷりと
  • 固くなったパン50g
  • パン粉適量
  • 乾燥赤唐辛子お好みで
  • 適量

準備

  1. 5 中 1 ステップ

    調理済みのチーメ・ディ・ラーパを絞ります。細かく刻んでボウルに入れます。水と小麦粉(ひよこ豆の粉も良いです)で小さな生地を作ります。生地(約大さじ数杯)をチーメ・ディ・ラーパに加えて混ぜます。

  2. 5 中 2 ステップ

    次に塩、浸した後絞ったパン、お好みの香り、少しずつパン粉を加えます。手で扱える生地になるまでこねます。

  3. 5 中 3 ステップ

    フライパンに油を注ぎます。皮付きのニンニク1片とお好みで唐辛子を入れます。熱してポルペッテを入れます。

  4. 5 中 4 ステップ

    時々ひっくり返しながらよく焼きます。出来上がったら少し冷ましてお召し上がりください。

  5. 5 中 5 ステップ

    完全な料理にするために、ひよこ豆のクリームと一緒に提供することができます。とても美味しいです!

おすすめ

  • ポルペッテの生地を準備するためのボウル

  • 大きなフライパン

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫で数日保存するか、生または調理済みの状態で冷凍することができます!

その他の情報

分量はあまり正確ではないかもしれません。家にあるものを活用するレシピなので、少し目分量で行う必要があります。

原産地

Italia, Calabria

分析

ライフスタイル
不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

エネルギー (kcal)119.67
炭水化物 (g)25.53
うち糖質(g)6.27
脂肪 (g)0.53
飽和脂肪酸 (g)0.08
タンパク質 (g)3.4
食物繊維 (g)2.8
セール0.2
  • タンパク質
    3.4g·11%
  • 炭水化物
    25.53g·79%
  • 脂肪
    0.53g·2%
  • ファイバー
    2.8g·9%