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ズッキーニの詰め物

ズッキーニの詰め物

@ninnalemon

このレシピは、冷蔵庫が空っぽで家にズッキーニしか残っていないときにぴったりです。

難易度: 簡単
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 35 分準備: 35 分
国: Italy
ninnalemon@ninnalemon

成分

分量
  • ズッキーニ8本
  • 卵1個
  • 缶詰のツナ300g
  • パン粉適量
  • 塩適量
  • コショウ適量
  • ケッパー1大さじ
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
カテゴリ: 前菜

準備

  1. 4 中 1 ステップ

    ズッキーニを洗い、軽く塩を加えた沸騰したお湯で2分間茹でます。 ズッキーニを半分に切り、中身を取り出します。

  2. 4 中 2 ステップ

    別のボウルで卵を塩、コショウ、ツナ、刻んだケッパー、ズッキーニの中身、パン粉1杯と混ぜ合わせます。

  3. 4 中 3 ステップ

    ズッキーニに詰め物をし、天板に並べ、上にパン粉と少量のオリーブオイルをかけます。

  4. 4 中 4 ステップ

    エアフライヤーで180度で15分間(またはオーブンで25分間)焼きます。

おすすめ

  • フォーク

  • スプーン

  • ナイフ

  • フライヤー

  • ボウル

一般情報

原産地

Italy

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
エネルギー (kcal)59.28
炭水化物 (g)0.97
うち糖質(g)0.91
脂肪 (g)2.79
飽和脂肪酸 (g)1.1
タンパク質 (g)7.22
食物繊維 (g)0.88
セール0.04
  • タンパク質
    7.22g·61%
  • 炭水化物
    0.97g·8%
  • 脂肪
    2.79g·24%
  • ファイバー
    0.88g·7%
注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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