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準備

Descrizione

ズッキーニの詰め物

ズッキーニの詰め物

@ninnalemon
カテゴリ: 前菜

このレシピは、冷蔵庫が空っぽで家にズッキーニしか残っていないときにぴったりです。

難易度: 簡単
調理時間: 20 分調理: 20 分
準備時間: 35 分準備: 35 分
国: Italia
ninnalemon@ninnalemon

成分

分量
  • ズッキーニ8本
  • 卵1個
  • 缶詰のツナ300g
  • パン粉適量
  • 塩適量
  • コショウ適量
  • ケッパー1大さじ
  • エクストラバージンオリーブオイル適量

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    1. 4 中 1 ステップ

      ズッキーニを洗い、軽く塩を加えた沸騰したお湯で2分間茹でます。 ズッキーニを半分に切り、中身を取り出します。

    2. 4 中 2 ステップ

      別のボウルで卵を塩、コショウ、ツナ、刻んだケッパー、ズッキーニの中身、パン粉1杯と混ぜ合わせます。

    3. 4 中 3 ステップ

      ズッキーニに詰め物をし、天板に並べ、上にパン粉と少量のオリーブオイルをかけます。

    4. 4 中 4 ステップ

      エアフライヤーで180度で15分間(またはオーブンで25分間)焼きます。

    おすすめ

    • フォーク

    • スプーン

    • ナイフ

    • フライヤー

    • ボウル

    一般情報

    原産地

    Italia

    分析

    マクロ栄養素 (100 gr)

    注意
    ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
    エネルギー (kcal)59.28
    炭水化物 (g)0.97
    うち糖質(g)0.91
    脂肪 (g)2.79
    飽和脂肪酸 (g)1.1
    タンパク質 (g)7.22
    食物繊維 (g)0.88
    セール0.04
    • タンパク質
      7.22g·61%
    • 炭水化物
      0.97g·8%
    • 脂肪
      2.79g·24%
    • ファイバー
      0.88g·7%
    注意
    ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it
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