春のキヌアと新鮮な野菜

Name: 春のキヌアと新鮮な野菜
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g キヌア; 400 mL 水; 3 袋 YOGI TEA Equilibrio Alcalino; 150 g ラディッシュ; 400 g グリーンアスパラガス; 2 大さじ オリーブオイル; 100 g エンドウ豆; 0.5 小さじ 乾燥ショウガ; 0.5 小さじ ターメリック; 100 g ほうれん草; 0.5 個 レモン; 1 束 ミント; 1 束 ディル; 1 束 チャイブ; 4 個 ミニキャロット

@tuduu

カテゴリ: 付け合わせ

このレシピはセリアック病の方やグルテンフリーの方に最適です。

難易度: 簡単

調理時間: 15 分調理: 15 分

準備時間: 30 分準備: 30 分

国: Italia

tuduu@tuduu

成分

分量

キヌア200g
水400mL
Yogi tea equilibrio alcalino3袋
ラディッシュ150g
グリーンアスパラガス400g
オリーブオイル2大さじ
エンドウ豆100g
乾燥ショウガ0.5小さじ
ターメリック0.5小さじ
ほうれん草100g
レモン0.5個
ミント1束
ディル1束
チャイブ1束
ミニキャロット4個

準備成分一般情報分析マクロ栄養素

準備

4 中 1 ステップ
野菜を洗ってきれいにします。
4 中 2 ステップ
アスパラガスを小さく切ります。ラディッシュをスライスし、キャロットをきれいにします。
4 中 3 ステップ
鍋にキヌア、YOGI TEA Equilibrio Alcalinoのティーバッグ3つ、少々の塩、400mlの水を入れて沸騰させます。
4 中 4 ステップ
火を弱めて15分間吸収させながら調理します。

一般情報

原産地

Italia

分析

注意

ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、Tuduuの独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

ライフスタイル

不耐性とアレルギー

マクロ栄養素 (100 gr)

注意

ここに表示されているデータは、IEOから提供されたDBに基づいてTuduuの独自アルゴリズムを使用して行われた分析の結果です。そのため、エラーや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するように求められます。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@tuduu.it

エネルギー (kcal)	76.6
炭水化物 (g)	9.84
うち糖質（g）	3.39
脂肪 (g)	2.25
飽和脂肪酸 (g)	0.29
タンパク質 (g)	3.36
食物繊維 (g)	3.07
セール	0.03

タンパク質
3.36g·18%
炭水化物
9.84g·53%
脂肪
2.25g·12%
ファイバー
3.07g·17%